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防溺水小知识 ②

时间:2019/5/15

  游泳时耳朵进水怎么办?

  耳内进水后应及时将水排出,最常见的方法是:(1)单足跳跃法:患耳向下,借用水的重力作用,使水向下从外耳道流出。

  (2)活动外耳道法:可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳郭;或反复地做张口动作,活动颞颌关节,均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳,使水向外从外耳道流出。

  (3)外耳道清理法:用干净的细棉签轻轻探入外耳道,一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

  你知道呛水的应对方法吗?

  呛水是初学游泳者经常会遇到的问题,主要是因为错误的换气方法和情绪紧张所致。遇到呛水应做到:(1)一旦在游泳时发生呛水,应当尽力保持镇静,如果此时离岸不远,应到岸边休息,调整好呼吸后再进行游泳。

  (2)呛着了,打喷嚏、咳嗽、喝水都没关系,关键是千万控制住,不要用鼻子呼吸。若离岸较远,可先采用踩水姿势或大蛙姿势使口鼻露出水面,闭气静止一会儿调整呼吸,等呛劲儿过后,就没事了。

  (3)如果呛水严重,自己不能排除,应及时呼救。

  游泳时遇到抽筋怎么办?

  游泳前准备活动不够、游泳时间过长、水冷刺激或者紧张等,都有可能导致肌肉过度痉挛,发生抽筋。应注意以下几点:

  (1)发生腿部抽筋时,如果在浅水区,离岸又近,应马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,并按摩小腿,缓解后立即上岸;如果在深水区,可以采取仰泳姿势,仰浮在水面上,尽量把抽筋的腿伸直,跷起脚趾,必要时将脚掌向身体方向扳近,待稍有缓解时,利用没有抽筋的手和另一条腿划水靠岸,或者呼唤他人救助。

  (2)如果因水温过低而引起脚趾抽筋,可以让身体成仰泳姿势,用没有抽筋的一条腿踩水和一只手划水,帮助身体上浮,用另一只手紧握住抽筋的脚趾,用力往上拉,这样连续做多次,直至抽筋停止。

  (3)如果两手抽筋,要先紧握拳头,尽量屈肘,再用力伸直,反复多次,直到抽筋停止。

  综 合

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