春季肝病发病率较高，同时这个季节也是养肝的好时候。揭阳市中医院医生徐潜介绍，随着气候回暖，阳气生发，病毒的传播也随之进入一个活跃阶段，加之春节期间高脂肪、高热量的饮食和过量饮酒等都会加重肝脏的负担，因此春季肝病多发。同时，中医认为，人体的健康均与四季相关联。肝属木，主升、主动、喜调达，与春季相对应。所以，万物复苏的春季也恰好是养肝的好时节。

　　那么，春季该怎么养肝呢？徐潜表示，主要注意下面四点。

　　调情志

　　中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，应尽量通过发泄和转移来疏泄这种坏情绪，不要硬憋在心里。“怒气一发，则气逆而不顺”，只有当肝气正常生发、顺调时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。经常伏案工作的白领，可以在电脑旁边摆一盆常青植物，既能养眼又可舒肝。也可多喝一些花茶，对于舒缓情绪同样有着积极的作用，如玫瑰花茶有助于疏肝，菊花茶清肝明目，利于静心。

　　养肝血

　　当今社会，很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象，如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它们又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。

　　熬夜伤肝，养肝重在睡眠。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，保持充足的睡眠是养肝的不二方法。中医理论亦提到，“人卧而血归肝”，每晚子时（晚上11点到次日凌晨1点）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养肝的。中医认为，人体气血会在这个时间段流行到肝脏和肝经，容易让气血汇集，给予肝脏生机，进而使人精神奕奕、活力百倍。

　　节饮食

　　节饮食不是要少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。中医讲，“肝主青色，青色如肝经”，青色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾。所以，青绿色的各种新鲜蔬菜和水果，非常有利于肝脏，能提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素，可以起到促进肝细胞再生、保持消化道畅通、平衡酸碱、解毒排毒等功效。因此，饮食上主张以清淡为主。比如春天的菠菜，嫩极味美，有养血的功效，菠菜根还有补血的功能。另外，春天的韭菜也非常好，韭菜性温，配上猪肝，可以补肝养血，适用于肝病、夜盲症患者，或有便秘的病患。但是不建议有上消化道出血、慢性胃炎等人吃韭菜，因为它刺激性比较强。此外，节饮食还主张适量少盐、低脂，注意膳食比例均衡，避免增加肝脏负担。

　　慎劳心

　　现代人工作生活压力大，劳心劳神也伤肝脏。要养肝需多休息、会休息，做到有节奏地工作和生活。每天找时间放松，随时调节，比如让眼睛休息、舒展筋骨等，还可以多看点放松身心的书籍、听一听音乐、到户外走走、和亲友聊聊天等。