过敏季，食疗方助你缓解不适

　　过敏高发季节别担心，大自然早已准备好了天然的“抗敏药”，它们就藏在日常饮食中，能够帮助我们调理体质、缓解不适。

　　北京小汤山医院中西医结合康复科医生介绍，中医认为，过敏性鼻炎多与肺、脾、肾三脏功能失调有关。“肺开窍于鼻”，肺气虚弱则卫外不固，易受外邪侵袭；脾虚则运化失常，水湿停聚；肾虚则纳气无能，气不归元。

　　相应的食疗养生原则应为：一要益气固表，即增强卫外功能，提高抵抗力；二要健脾祛湿，即减少体内湿浊，清除生痰之源；三要温阳补肾，即培补根本，增强体质；四要避免发物，远离海鲜、辛辣、生冷等易诱发过敏的食物。医生推荐了以下食疗方。

　　黄芪粥：益气固表黄芪30克，粳米100克。黄芪煎汤去渣，加入粳米煮粥。有补益肺气、固表止嚏的功效。适宜人群：平素易感冒、气短乏力者。

　　山药茯苓粥：健脾祛湿山药50克，茯苓20克，粳米100克。茯苓研粉，山药去皮切块，与粳米同煮为粥。有健脾益气、利湿化痰的功效。适宜人群：食欲不振、大便稀溏者。

　　核桃芝麻糊：温阳补肾核桃仁30克，黑芝麻20克，糯米50克。材料研末，加水煮成糊状，可加适量冰糖。有补肾温阳、润肺通便的功效。适宜人群：腰膝酸软、畏寒肢冷者。

　　葱白姜枣汤：散寒通阳葱白3段、生姜3片、大枣5枚，水煎代茶饮。有温中散寒、通阳解表的功效。适宜人群：感受风寒后症状加重者。　孙洁