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调整“心”状态 开启新学期
发布时间: 2024-09-08 来源: 作者: 徐剑萍

  新学期,新征程。开学了,沉浸在暑假假期快乐氛围中的同学要做好准备,将“放假”模式及时调整为“上学”模式,以最好的状态迎接新学期的生活和学习。那么,学生如何调整“心”状态,以满格的能量、十足的元气投入到新学期的学习?近日,记者邀请了我市部分优秀教师为广大家长、学生支招。


  收心有效,学习高效


  榕城区仙桥高美崇文中心小学郭洁玲:炎夏的热气尚未消散,开学的号角已然吹响。从“假期放松模式”切换到“学期忙碌模式”,这期间的转变并非易事。如果能采取有效的收心方法,我们就能以抖擞的精神、高效的姿态投入到新学期中。同学们可以将“收心”分为2个阶段,一是过渡期,即开学第1周;二是稳定期,即开学第2~3周。


  过渡期,调整作息制订计划。首先,同学们要按照上学时的作息习惯,每天做到准时睡觉和起床,饮食上,也要做到三餐有规律。开学后前几天,可以适当争取时间回顾一下上学期的知识点,合理安排时间选购好新学期所需的作业本、辅导本等。同时,根据新学期的学习节奏,打造自己的学习空间,制定任务挑战,每天给自己设定一个小任务,比如写下假期中的一件趣事、完成一个小制作等。开学后,同学们要积极参与学校活动,制定相关学习计划,结合新学期的功课表,制定一个简单的学习计划,让自己有明确的目标和方向。同时,要减少娱乐活动,增加体育锻炼,增强体质。每天减少一定的休闲娱乐时间,以阅读来代替。放学后,同学们要进行至少30分钟的户外运动,如跑步、跳绳、打球等。


  稳定期,强化学习习惯。同学们要根据前一周的学习情况,调整学习计划和学习方法,并学习如何以积极的方式解决与同学之间的分歧或小矛盾。要形成良好阅读习惯,学会自我评价,每周末进行一次全面的自我评估,包括情绪管理、学习能力、身心健康等,可制作《成长手册》或《时光轴》等。


  以上2个阶段的实施,家长们要给予孩子支持和帮忙,多给孩子正面反馈。告别假期的五彩斑斓,是为了迎接新学期的多姿多彩。让我们以一颗平静而坚定的心,迎接每一个挑战,书写成长的序章!


  温故知新,规律作息


  揭西县钱坑中学李卓旭:随着暑假的脚步渐行渐远,新学期的钟声敲响。对于每一位初中生而言,这不仅意味着知识的海洋再次敞开大门,更是自我挑战与成长的新起点。然而,从假期的轻松闲适过渡到紧张有序的学习生活,往往需要一段时间的适应与调整。笔者从教师的角度,为各位学生提供一些个人建议,希望能帮助大家以最佳状态迎接新学期的挑战。


  规律作息,养足精神。暑假期间,不少同学的作息时间可能变得较为随意。为了顺利过渡到学校的学习生活,首先需要调整作息时间。建议同学们要尽快调整就寝和起床时间,让身体适应早起早睡的节奏。


  温故知新,夯实基础。暑假是查漏补缺、提前预习的好时机。在开学前夕,可以抽出时间回顾上学期的学习内容,巩固薄弱环节。同时,也可以提前预习新学期将要学习的课程,了解知识框架和重难点,为新学期的学习打下坚实基础。这样在课堂上就能更加主动地参与讨论,提高学习效率。


  远离手机,加强锻炼。长时间沉迷于手机、电子产品不仅会影响视力健康,还会分散注意力,降低学习效率。新学期,同学们应逐渐减少电子产品的使用时间,尤其是晚上睡前避免使用。同时,健康的体魄是学习的保障。同学们还应适当增加体育锻炼的时间,如跑步、游泳、打篮球等。体育锻炼不仅有助于释放学习压力,还能提升身体素质。


  制定目标,积极面对。制定合理的学习计划,同学们可以根据自己的实际情况,将大目标分解为小目标,制定详细的学习计划,并设定完成期限。面对新学期,有些同学可能会感到焦虑或不安。这时需要进行心理调适,保持积极乐观的心态。可以通过与家人、朋友或老师交流,分享自己的感受和困惑;也可以参加一些兴趣小组或社团活动,结交新朋友,拓展社交圈子。同时,要保持自信,以积极的心态迎接新学期的挑战。


  总之,开学收心工作对于大部分学生而言至关重要。通过调整作息时间、复习旧知识预习新课、减少电子产品使用、加强体育锻炼、制定学习计划目标等方面的努力,我们一定能够以最佳的状态迎接新学期的到来。


  调整状态,及早规划


  揭阳第一中学榕江新城学校成海林:炎热的暑气正在逐渐消退,新学期如约而至。对于即将重返校园的高中生尤其是高一新生来说,是时候调整状态,以饱满的热情和充沛的精力迎接新的挑战了。高中生活是陌生而又充满期待的,往往需要很长时间来适应新的学校环境及学习生活,开学前做好充足的准备至关重要。


  调整状态,规律作息。假期的生活很自由,假期的作息也很放纵,熬夜、自然醒是常态。想尽快适应学校的作息规律,提前调整生物钟是首要,特别是对于需要住校的同学,一天24小时的作息都由学校安排。因此,建议同学们按照学校的作息时间,安排起床、学习、运动、休息等时间,让身体逐渐适应新的节奏。


  远离手机,减少娱乐。悠长的假期除了作息放纵,还有娱乐的无节制。大部分青少年娱乐的主要方式就是玩手机:打游戏、刷视频、看小说……近年来,教育部、各级教育行政部门和中小学校不断加强学生手机管控,原则上明确不准中小学生带手机进校园。学期伊始,家长要引导、帮助孩子放下手机,减少娱乐,多与亲朋好友交流,与同学保持联系,分享假期的趣事和新学期的计划,学习一些与人交流沟通的小技巧,保持乐观向上的心态。


  了解高考,做好规划。选择高中就是选择高考,想在未来的3年时间里找准奋斗的方向,就要先提前了解新高考政策,做好生涯规划。新高考采用3+1+2模式。3指语数外,其中首选科目“1”,代表物理、历史二选一;再选科目“2”,代表化学、政治、生物、地理四选二。为了更好地进行下一阶段的学习,大部分学校都会在高一第一学期结束时就让学生选好科目组合,因此,高一同学可以在老师、家长的帮助下,分析自己的学科优劣,并结合高考报读的相关要求,对选科有一个大概的了解,提早做好生涯规划,高一的学习就可以有适度的主次之分。