当几天不洗头时，手指不经意间挠过头皮，指甲缝里总会卡满油腻腻的“白泥”。很多人会产生疑问，这是没洗干净？还是头皮生病了？南方医科大学皮肤病医院医生为你解答。

　　头皮上抠下来的“白泥”是什么？

　　几天不洗头，从头皮上抠下来的“白泥”本质上是一种异常的头皮代谢物，大家可以简单理解为是一种“油性头皮屑”。

　　头皮屑是头皮表层脱落的角质细胞。正常情况下，头皮会自然产生头皮屑，这些头皮屑通常呈细碎状，较为干燥，油腻感不明显。

　　头皮屑主要是由多种成分混合形成的，其中包含 50%~80%新陈代谢脱落的角质细胞、10%~30% 的皮肤油脂、5%~15%的微生物，以及汗液和外界灰尘等物质。

　　然而，在油脂分泌旺盛或清洁不及时的异常情况下，皮脂和微生物代谢产物大幅增加。当二者之和占比超过 40% 时，则会出现黏性油腻的头皮屑，也就是通俗说的“白泥”。

　　哪些因素会影响皮脂的分泌？

　　可以看出，“白泥”的形成与皮脂分泌量显著增加密切相关。那么皮脂究竟是如何产生的？哪些因素会影响皮脂的分泌呢？

　　皮脂是由皮脂腺产生的，皮脂腺大量产油主要与体内的雄激素有关，这也就解释了为什么一般在青春期开始的时候，头皮出油现象会明显加剧。

　　除了生理因素外，饮食习惯、作息是否规律、情绪等也会影响皮脂的分泌。饮食上偏甜食、油炸食物，经常熬夜，容易焦虑，头皮冒油会更多。如果几天不洗头，皮质堆积，就会形成“白泥”这种油腻物质。

　　皮脂分泌过多，不仅会形成“白泥”，还可能为马拉色菌等微生物提供繁殖的温床。马拉色菌是人体皮肤表面一种正常定植的真菌，它以皮脂为营养源，在维持皮肤表面菌群平衡和皮肤健康方面起着重要作用。这种真菌本身不具有传染性，但当皮脂分泌过多时，会引起马拉色菌大量繁殖。大量繁殖的马拉色菌可以把皮脂分解为具有刺激性的脂肪酸，这些代谢物会引发头皮炎症和促进头屑脱落，从而形成黏稠的“白泥”，进一步加重头皮问题。

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　　科学护理头皮的 7 点建议

　　1.合理的洗头频率。洗头频率不可过多也不可过少，建议油性发质每天或隔天1次，干性发质3~4 天 1 次。

　　但这也并非绝对，可以根据个人实际情况而定。例如，天气炎热或体育活动引起出汗较多，建议当天洗发。

　　有的人担心洗发多了，会引起脱发，其实，采用合理的洗头频率，并不会引起脱发。

　　2.温水洗头，水温不要超过 38℃。如果水温过高，不仅刺激皮脂分泌，还会损伤毛囊，导致头皮屏障受损，引起脂溢性皮炎、毛囊炎等头皮疾病。

　　3.指腹按摩头皮，避免指甲抓挠。大家有没有这样的经历，有的理发师洗发时会用指甲在我们头皮来回抓挠，大家似乎“挠痒”的感觉还挺好，殊不知，这种做法容易损伤毛囊和头皮。

　　4.选择合适的洗护产品。建议在皮肤科医生指导下，使用具有清洁头皮的温和氨基酸洗护产品，不建议盲目购买“强效去油去屑”或“防脱生发”洗发水。

　　如果有脂溢性皮炎，可以选购含有吡硫翁锌、吡罗克酮乙醇胺盐等去屑成分的普通去屑洗发水。

　　如果普通去屑洗发水效果不佳，可以选购药用去屑洗发水（2%酮康唑洗剂、2.5%二硫化硒洗剂）。

　　5.饮食营养均衡。少吃甜食、油腻食物，除此以之外无其他特殊忌口。

　　6.保持良好作息规律，尽量避免熬夜。

　　7.保持轻松乐观心态，尽量避免长期精神紧张。紧张焦虑时，及时自我调节，可以采取深呼吸、转移注意力的方法来调节。长期精神紧张，除了诱发脂溢性皮炎，还可导致脱发、白发等毛发问题。

　　陈旭光