除了锻炼,多喝牛奶也能助孩子长高。综 图
专家提醒,冬季孩子活动量较少,开春后陡然大量运动,容易导致肌肉或关节劳损,以及各种意外伤害。家长们在陪孩子锻炼时,要为孩子做好防护,适度锻炼。
每天跳绳400个,女孩患上滑膜炎
小林(化名)今年6岁,刚上小学。由于担心孩子长不高,今年寒假开始,林爸爸要求孩子每天在家跳绳400个,既能帮助长高,又能锻炼身体增强抵抗力。
没想到才坚持跳绳一个星期,小林突然觉得腰疼。林爸爸带孩子到骨科医院看病,被诊断为髋关节滑膜炎,经过近两周的康复理疗,疼痛才缓解。
医生介绍,儿童的股骨头发育还不成熟,关节囊较松,如果运动量大、剧烈跳跃,做一些过度外展、外旋运动时,关节囊受到牵伤或挤压,再受病毒感染,就容易出现关节滑膜水肿、髋关节无菌性炎症。此外,消化道及上呼吸道感染也可能引起髋关节滑膜充血、水肿等,导致关节局部疼痛、受限。根据小林此前的生活规律推断,她患上滑膜炎,与陡然每天跳绳有关。
为长高多锻炼,要防运动损伤
杜女士的儿子小奇,今年13岁,平时忙于功课。周末,杜女士特意为儿子约上小伙伴,组队打篮球,结果孩子刚上场不久就不慎摔倒,踝关节扭伤。医生认为是小奇热身不够导致扭伤。
医生提醒,冬季天气寒冷,孩子活动量较少,进入春季后,最好缓慢恢复活动量。陡然过量运动,不仅容易导致各类意外伤害,还可能导致肌肉或关节劳损,出现膝关节软骨炎、髋关节滑膜炎等。
此前,有不少儿童陡然长跑、爬山后出现腿疼,家长认为“忍一忍就好”,等孩子疼了好几天才就医,最终确诊为膝关节滑膜炎。带孩子锻炼时,家长要给他们做好防护工作,关注孩子的运动感受,防止错误的运动方式和运动量过大,导致各类损害。
此外,对于O型腿、X型腿、扁平足的孩子,选取怎样的运动方式、如何控制运动量,不妨先咨询医生。
除了锻炼,这些方法也能“助长”
除了锻炼,下面这些因素也能帮助孩子长高。
补充维生素D 如果孩子平时户外活动较少,从日光中摄取的维生素D不足,可以额外给孩子补充些维生素D,促进对钙质的吸收。
早点睡 生长激素在入睡后1~2小时内达到高峰,让孩子早点入睡,能帮助长得更高。
开开心心也能助长 爱操心的孩子、心思重的孩子、压力大的孩子、长期处于焦虑中的孩子,生长发育各方面都容易受到影响,家长不妨鼓励孩子多放松心情。
少喝饮料多喝奶 牛奶富含钙,多喝牛奶能帮助长高。果汁饮料和茶饮等含糖饮料会影响孩子血糖、干扰内分泌,影响长高,应少喝或不喝。
吴雁清
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