9日，随着最后一声考试铃响落下，经历了一场特殊人生洗礼——高考的考生们如释重负，也开始从“紧张备考状态”切换到“狂欢放松模式”。在距离各大高校开学还有两个月左右的“后高考时期”，高三毕业生应该怎样度过才能充实而又有意义？近日，记者采访了普宁二中心理老师张锦芬和揭阳华侨高级中学高三（42）班班主任张亮月，她们建议，每一位高考生要以理性的心态看待高考后的新起点，主动做好下一步规划，以“积极休息”来放松身心、愉悦心情，开启人生新篇章。

　　□记者 徐剑萍

　　学生：高考结束后，“放松”成为生活主题

　　高考结束后，放松成了学生们生活的主题。“一走出高考考场，我第一件事就是想要睡觉，然后就是痛痛快快地和朋友逛街，彻底地放松一下。”学生小林告诉记者，睡觉、玩游戏、聚会成了他和朋友们放松的主要方式。“高三这一年来，我们都把大多数的时间花在学习上，已经很久没有彻底地放松了，我们都想好好地疯玩一下。”

　　除了“玩”，学习一门技能也成了不少学生的选择。学生小王想利用暑假期间学习吉他，“初三开始，我就希望能学习弹吉他，但是由于学习压力比较大就放弃了。高考前，我就和几位朋友一起报了吉他班，这个暑假终于能圆吉他梦了。”“高考终于结束了，接下来，我准备考取驾驶证，如今，会开车已经成为一项必备技能了。”学生小李告诉记者，除了做好高考志愿的填报准备工作外，他最想利用暑假两个月的时间，掌握开车技能，为自己走入社会增值。

　　在采访中，不少学生则表示，希望在暑假两个月的时间里好好陪伴家人。“趁这个假期，我要把以前缺少的与家人、朋友相处的时间补上，因为9月份大概就会离开家去上大学了，陪伴家人的时间越来越少了。”学生小郑告诉记者，在遵守疫情防控的前提下，他还想和家人一起出去旅游，领略祖国的大好河山。“我也想趁这个时间学习做饭。从小到大，我都是在爸爸妈妈爷爷奶奶的呵护下长大的，一日三餐都是他们做饭给我吃，趁着这个暑假，我打算学几道他们爱吃的菜，让他们‘见识见识’我的厨艺。”学生小陈笑着说。

　　老师：“后高考时期”，学生应提前规划大学生活

　　“由于备考期间学习过于紧张，考试结束后无论是从心理和身体都需要放松，这是正常的现象。”张锦芬表示，考后放松是人之常情，可以放松，但要把握好尺寸，不然就成放纵了。她提醒广大考生和家长，高考后都应该保持平和的心态，家长要注意不要给孩子太大的心理压力，要给予更多的关爱和呵护。学生要避免过分放松或者过度焦虑，及时调整自己的情绪，为下一阶段填报志愿做准备。“学生们可以进行估分，同时认真研究各院校、各专业的录取分数线，根据自己心仪的专业对院校进行筛选和选择，提前缩小和锁定志愿填报的范围。”张锦芬强调，提前对自己的大学生活做一个规划，让自己的大学生涯更加完整和充实。

　　张亮月认为，“后高考时期”最应该注意的是安全问题。“考试结束，很多学生都会选择一起聚会聚餐，彻底放松。但目前新冠疫情还没结束，同学们还是尽量减少聚会或减少聚会人数，不到人员密集特别是密闭式场所。若到娱乐场所，千万不要喝陌生人给的饮料，如外出旅游，同学们要选择新冠疫情低风险地区作为目的地，尽量不要选择境外游。”她认为，高考后一定要保持正常作息时间和饮食习惯，晚上不要熬夜玩手机，在家也要注意饮食卫生安全，尽量吃热的熟食，少吃生冷食品、卤味食品、烧烤、熏制食品等不健康食品。“值得注意的是，目前正值炎热天气，学生们喜欢游泳。如果游泳，一定要到正规的游泳馆，不要到荒郊野外野泳，发现有人落水施救时，首先要确保自身安全，不能盲目下水救援，要量力而行、科学施救。”张亮月强调。