“杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至”。谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季的最后一个节气。　谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。随着气温升高，身体“内热”和湿气结合在一起，易形成湿热，容易诱发支气管炎、消化不良、慢性腹泻等疾病。市中医院内五科副主任郭壁周提醒，谷雨养生应遵循自然节气的变化，建议市民针对节气气候特点调养身体。

　　□记者 池 妍

　　舒畅情志，养护阳气

　　“一年之计在于春，一日之计在于晨”。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，郭壁周建议市民要早睡早起。早晨是采纳自然之气的好时机，而运动为养阳中重要的一环。运动能促进身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免损伤阳气。老年人可选择静中有动的运动，如太极拳、八段锦等。据了解，春天对应五脏中的“肝”，肝气宜升发、调达，按照中医“春养肝”的观点，春季人的精神情志要保持舒畅、通达，精神不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，做到心胸开阔，心情开朗，舒畅情志。

　　郭壁周提醒，谷雨时节中午气温较高，早晚气温较低，因此要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时要预防花粉等过敏以及过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作。谷雨时节雨水较多，也要注意预防湿邪侵入人体。

　　喝谷雨茶，清火明目

　　“清明见芽，谷雨见茶”。谷雨到来，天气渐热，人容易上火，情绪急躁。清火、安神是这个节气养生应注意的。在此时节喝茶，不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除“春困”。饮用谷雨茶适合此节气养生，据了解，谷雨茶富含多种维生素和氨基酸，有清火、祛邪、明目、利尿祛湿的功效。谷雨时节如果连遇阴雨，市民不妨喝些谷雨茶保健养生。

　　虽然新摘下的茶叶嫩香扑鼻，但是，“茶叶越新鲜越好”的观点却是一种误解。有些人饮用新茶后会出现“醉茶综合征”，即头晕失眠、四肢无力、胃痛腹胀、便秘等。郭壁周建议购回新茶后不可急于饮用，更不能多饮，最起码要存放半个月后才能喝。待茶中的多酚类、醛类、醇类物质挥发或氧化掉一部分，咖啡因、生物碱或芳香物质的活性降低以后，饮用起来才比较安全，并且有益健康。谷雨茶虽好，饮用也必须适量，切忌贪多贪浓，每天3～5杯为宜，茶水以淡为好。

　　健脾化湿，补气益肾

　　“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待地吃起冷饮。谷雨时气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季。食用冷饮后，人体受到冷刺激会导致肠胃不适。因此，谷雨时节要谨慎饮用冷饮。

　　谷雨一过，气温高升，此时，心脾之气逐渐旺盛，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物。郭壁周建议市民要根据个人体质选择健脾化湿、健脾益肾等进行调理，要避免食用油腻、辛辣的食物，以保护脾胃。

　　谷雨以后雨水渐渐增多，湿气变重，所以谷雨养生要注意祛湿，生活中尽量避开潮湿的环境。春日人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如练太极拳、慢跑等，也可以到野外春游，不仅能怡情养性，而且还有利于身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒。郭壁周建议，市民在饮食上宜多食赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、莲藕、莴笋、鲤鱼等祛湿利水的食物。同时，中医的艾灸、拔罐、刮痧等理疗方法，也有较好的祛湿效果。