随着气温和湿度下降、风速加大，人体容易感受外部的燥邪，燥邪又最易伤肺。广东省中医院大德路总院呼吸病科主治医师吴镇湖表示，秋分后要重视养肺，做到内润燥邪、外御寒凉，以适应气温变化、预防疾病侵袭。

　　燥邪症状

　　燥邪分为温燥和凉燥两种。

　　温燥一般出现在初秋天气尚热时，表现为身热不扬、口渴、咽干鼻燥、干咳无痰或痰少而黏、舌红、苔薄白而干等。

　　凉燥多出现在深秋天气转凉时，表现为头微痛、稍微有点怕凉、无汗、咳嗽痰稀、鼻塞、舌苔白等。

　　饮食调养

　　秋季养肺，以清润为主线。饮食上宜少食煎炸辛辣之品，比如葱、姜、蒜、韭、花椒要少食，以免耗散肺气。可适当多吃润肺生津、养阴清燥的食物，如梨、大白菜、冬瓜、银耳、百合、萝卜、莲藕等。

　　温燥之邪侵袭时，可选用清热滋润的食物，如雪梨、百合、银耳、莲子、麦冬等进行调理。凉燥之邪侵袭时，可选用温润滋补的食物，如杏仁、胡萝卜、桂圆干、桑葚子等进行调理。

　　添衣保暖

　　秋季昼夜温差较大，注意及时增添衣物。天气寒冷时尤其注意头颈、关节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不能盲目进行，如体质较弱人群、患有慢阻肺、哮喘等呼吸慢病的人群不宜“秋冻”。

　　穴位按摩

　　秋燥易伤肺经，平时点按肺经上的常用穴位，有助于提高肺的免疫力，避免秋燥侵袭肺脏及呼吸道。

　　肺俞穴位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。每天早晚用拇指按揉5分钟，有润肺防燥的效果。

　　中府穴位于胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸处。每天用拇指稍微用力按揉2至3分钟，有肃降肺气、清泻肺热的效果。

　　舒畅情志

　　秋季，草枯叶落，日照减少，因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定，人们常说的“伤春悲秋”也就是这个道理。应学会及时调节情绪，保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可以多与朋友、家人交流或通过听音乐、阅读等方式放松心情。

　　可使用中医情志疗法，中医认为开怀大笑不仅能舒缓情绪、减轻压力，也是最方便且有效的养肺妙招。“笑”可以扩张胸部，增加肺活量，缓解胸闷症状，恢复体力。尤其是在早上锻炼时大笑，可以让肺部吸入大量新鲜空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血的和谐，保持情绪稳定。

　　早睡早起

　　中医认为，秋季为肺当令之时。此时万物开始收藏，早睡以敛肺气，早起以舒肺气，使肺的气机变化与秋季的气候相适应，对于养生防病有重要意义。子时（晚上11时至第二天凌晨1时）和午时（上午11时至下午1时）为阴阳交替之时，睡好子午觉，有利于阴精的收藏。综 合