情绪波动容易诱发心脑血管疾病，中医有没有一些小妙招能够帮助稳定情绪呢？

　　中国中医科学院西苑医院主任医师杜健鹏介绍，情绪波动是心脑血管疾病的一个非常重要的诱因，暴怒、狂喜、过度焦虑、悲伤等突发剧烈的情绪波动，不仅可能会诱发已有的慢性病的急性加重，同时也会增加健康人的发病风险。

　　春季是肝气升发的季节，情绪容易出现波动。中医认为，肝有疏泄的功能，疏畅肝气有助于调节情绪。

　　杜健鹏为大家介绍几个帮助稳定情绪的小妙招。

　　第一，适度进行中低强度的运动放松身心。久坐时，愉悦感相关的内啡肽分泌会减少，会滋生烦闷、焦虑，建议工作或者居家的间隙做一些伸展运动，或者练习八段锦、五禽戏等等，以微微汗出、气喘但能说话为宜。

　　第二，睡前按揉太冲穴疏肝理气。太冲穴作为肝经的原穴，在足背的第1、2跖骨之间向上推至两骨结合处前方的凹陷处，按压有酸胀感。每天晚上按揉3~5分钟，配合缓慢的呼吸，可以疏肝理气，缓解情绪。

　　第三，泡一杯花茶，疏肝解郁。中医认为“春属木，与肝相应”，春季宜适当疏肝理气，情绪不佳、心烦等肝气郁结的人群可选用玫瑰花、佛手花、合欢花1~2种，每种3克，清淡冲泡。

　　同时，杜健鹏提醒，节假日要尽量规律作息，适度运动，避免情绪大幅度的波动，保持心情舒畅、平和，对于高血压和心脑血管疾病的患者，情绪稳定是防病的关键。综 合