防溺水常识

　　不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍；没有会游泳的人陪伴，不要独自下水。最好由安全员带领。游泳时间不宜过长，20～30分钟应上岸稍作休息。游泳前应做全身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免下水后发生抽筋、扭伤等事故。如果发生抽筋，要保持镇定，不要慌乱，边呼喊求助边自救。常见的是小腿抽筋，这时应做仰泳姿势，用手拌住脚趾，小腿用力前蹬，奋力向浅水区域或岸边靠近。

　　自救方法常识

　　一、不熟悉水性者自救法

　　溺水者切莫慌张、应保持镇定，积极自救。游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。如果呛了水，首先要张 大嘴巴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子吸气。

　　二、被水草缠绕自救法

　　1.首先要镇定，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方法（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回，或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。

　　2.如随身携带小刀，可把水草割断，或尝试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。

　　三、疲劳过度自救法

　　除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

　　四、水中抽筋自救法

　　1.游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇定，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法自救。

　　2.抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。

　　五、身陷漩涡自救法1.有漩涡的地方，一般水面常有垃圾在漩涡处打转，只要注意这类情况就可尽早发现，尽量避免接近。

　　2.如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。综 文