本报讯 （记者 池 妍） 秋季，天高气爽，应该是人们感到最舒服的季节，但伴随着凉爽的天气，“秋乏”也随之而来。

　　“一到秋天，就感觉身体很不舒服。尤其是深秋之后，很多问题都随之而来，总感觉浑身没有力气。”针对于日常中市民反映的“秋乏”现象，中医支招，可适当进补，增加营养；规律起居，保证睡眠；多晒太阳，纾解情绪；适度“秋冻”，增强体质。

　　市中医院内五科副主任郭壁周表示，民间有“贴秋膘”之说。秋季进补宜选用滋阴之品，如百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食品。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。宜多吃碱性食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜、香菇、豆类等，中和体内的酸性物质，消除疲惫。勿过食辛辣和过量饮酒，以防生内热而伤阴。顺时养生，早睡早起，最好在11点以前入睡。适当午睡可帮助恢复精力，消除困倦。午睡时间可选择饭后半小时左右，休息20～30分钟为宜。

　　郭壁周介绍，现代医学研究表明，秋季日照时间变短，人体分泌褪黑素增多，抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感到情绪低落，抑郁症的发生率增加。秋季应多晒太阳，主动疏导不良情绪。秋末天气渐凉的时候，不必过早、过多添加衣物，适度对抗“秋寒”。早晚可以适度运动增强体质，运动后及时擦干汗水。建议随身携带一件长袖衣衫备用，进空调房间、地铁、公交车等温度过低的场所时及时添衣。