鼻塞时可按揉迎香穴与上星穴各100下。综 图

　　冬季是呼吸道疾病的高发季。对于呼吸道感染来说，常出现的症状就是鼻塞、流涕。江苏省中医院耳鼻喉科主任中医师蒋中秋表示，呼吸道感染后，因鼻腔分泌物增多、鼻腔黏膜水肿等原因，容易出现鼻部不适。如何缓解鼻部不适？蒋中秋为大家提供了以下5个方法。

　　热熏

　　鼻塞时，使用开口比较小的杯子或瓶子，倒入热水或熬好的中药，用热气熏鼻子，湿润鼻腔，可以缓解鼻塞。注意不要使用滚烫的沸水，避免烫伤。

　　中药熏鼻方：桂枝10克、白芍10克、炙甘草5克、大枣10克、生姜3片，加适量水煎煮半小时。将药液放在胸前，保持距离在20厘米左右，用其热气熏蒸鼻腔5至10分钟，早晚各熏蒸1次，可以温通祛寒、解肌通窍，有效缓解风寒引起的流涕、鼻塞等症状。

　　热敷

　　用热毛巾敷在鼻子上，持续约10分钟。毛巾冷了可再放入热水中加热，拧干后再敷在鼻子上。注意毛巾的温度不要烫伤鼻子。

　　洗鼻

　　洗鼻，即鼻腔冲洗。洗鼻前先轻轻擤鼻涕，防止鼻涕阻塞水流；洗干净双手，身体略向前倾，弯腰低头，采用头低位姿势；将洗鼻器一端轻塞入鼻孔；用嘴呼吸，挤压洗鼻器瓶身即可；冲洗结束后，清洗设备，让它自然风干。

　　盐水洗鼻方法：浓度为0.9%的等渗盐水（生理盐水），一般不会对患者的鼻腔黏膜产生刺激，可以起到缓解鼻塞、清理鼻腔分泌物的作用。无论是在呼吸道感染发作时，还是平时日常护理，都推荐使用生理盐水进行鼻腔冲洗。

　　浓度为1.8%至2.6%的高渗盐水，因其渗透压高，可较快缓解鼻塞，针对性更强，但不宜长期使用。

　　按摩

　　搭配按揉迎香穴与上星穴，各按揉100下即可。此外，按揉大椎穴3分钟，也可振奋人体阳气、疏通气血，缓解鼻塞症状。

　　穴位定位：迎香穴位于鼻翼两旁，鼻子下缘和鼻唇沟交点处。上星穴位于前发际线往后一寸，在人体的正中线上。大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中。

　　用药

　　鼻塞比较严重时，可适当选择药物进行治疗，但一定要遵医嘱，切勿滥用药物或者长期依赖药物。过度、过量使用抗鼻塞药物可能导致反弹性鼻塞，使鼻腔对药物的依赖性增强。

　　提醒

　　清淡饮食，减少食用辛辣刺激的食物，避免因鼻腔充血加重鼻塞等不适。多喝水，有助稀释鼻腔黏液，也能帮助缓解鼻塞。调节作息，避免过度疲劳，积极进行户外运动，增强身体抵抗能力，有利于改善体质，减轻症状。房间空气干燥时，可用加湿器增加空气湿度，同时注意开窗通风。外出时可通过佩戴口罩减少冷空气对鼻腔黏膜的刺激。若经常感到鼻腔不适，有持续鼻塞、流涕等症状，建议及时就医。

　　综 合