足底筋膜炎位于足跟周围、足底或前足。综 图

　　走多了累得脚疼是挺正常的，但有一种炎症表现就要注意了：如果行走过程中足部无明显疼痛或者疼痛较轻微，休息一段时间后站起的瞬间感觉足底、足跟或前足剧烈疼痛，行走一段距离后有缓解，但长距离行走时也可感到明显疼痛——这种表现一般是因为足底筋膜炎导致的。

　　足底筋膜炎是指连接跟骨与趾骨的坚韧带状组织的炎症，位于足跟周围、足底或前足。发病确切原因未知，推测为长期行走、跳跃、站立等导致足底筋膜组织反复轻微损伤-修复循环，最终转变为慢性足底疼痛，类似于肌腱炎表现。

　　发生上述表现，考虑足底筋膜炎，应按以下顺序进行治疗。

　　第一步：休息。尽可能少走路，减轻足底筋膜反复损伤，可适当增加非负重下肢肌肉锻炼以达到慢性系统性疾病（糖尿病、高血压、高血脂）要求的运动量，预防肌肉萎缩及关节僵硬等。

　　第二步：热敷。通过热水泡脚、超短波、红外照射等增加局部温度，促进局部血液循环，增强机体自我修复能力，从而达到缩短病程的目的。

　　第三步：换鞋。穿宽松、舒适、合脚的软底运动鞋，减轻足底筋膜组织的损伤。临床观察发现，长期穿高跟鞋、皮鞋、较紧的靴子，患足底筋膜炎患者明显增加。

　　第四步：服药。口服非甾体类消炎镇痛药（依托考昔、艾瑞昔布、洛索洛芬纳片等）及肌松剂（盐酸乙派立松片、盐酸替扎尼定片、巴氯芬片等），可缓解症状，缩短病程，降低疼痛程度。外用涂抹药物及外敷膏药效果不佳。

　　需特别提醒的是，谨慎选择小针刀、封闭等有创型治疗方式。   　 容 威