家长要鼓励孩子多与同龄人交流，引导其建立健康、积极的交流关系，这有助于孩子应对情绪波动。林洁松 摄

　　□记者 陈伟生 通讯员 孙映萍

　　俗话说“三月的天，孩子的脸”。孩子进入青春期，情绪容易变得反复无常，波动大，有些家长经常吐槽孩子“出门时好好的，回家就摆臭脸”“情绪有时低落有时亢奋，完全没规律”“脾气暴躁易怒，稍微不顺心就任性发脾气”……这令“家有儿女初长成”的家长措手不及，情绪也犹如坐过山车般随孩子多变情绪而波动，亲子关系变得紧张，更苦恼于不知道该如何引导和帮助孩子。

　　对此，专业人士认为，面对青春期孩子情绪波动大时家长宜疏不宜堵，要及时安抚孩子情绪；家长要多和孩子保持良好的沟通，引导孩子说出原因和诉求，及时“对症下药”；家长要耐心、认真地倾听孩子的诉求，并通过言语和行动表达对孩子情绪的理解、接纳和尊重，让孩子充满安全感；家长要言传身教、做好榜样，更要做好正确引导，帮助孩子正确地面对情绪、认识情绪、理解情绪、疏导情绪和管理情绪，培养孩子正确表达情绪的习惯和良好的情绪管理能力；当孩子成功控制住波动情绪时，家长要及时鼓励，增强孩子自信心；家长要培养孩子的多种兴趣和爱好，更要学会适当放手，多给孩子自主处理情绪的机会，鼓励孩子参与集体活动，培养其团队协作和社交能力，增强其人际交往能力。

　　六主因导致青春期孩子情绪波动大

　　青春期的孩子为什么会情绪波动大呢？对此，揭阳市天蓝心理服务中心的国家三级心理咨询师陈洁婷分析认为，导致青春期孩子情绪波动大有六个方面的主要原因。

　　一是生理变化。青春期的孩子处于身体发育期，尤其是荷尔蒙等生理变化会影响情绪调节，导致情绪波动。

　　二是认知发展。青春期的孩子正在经历认知的快速发展，开始思考更复杂、更抽象的问题，这可能会导致孩子们对自己的身份、未来和人际关系产生困惑和焦虑。

　　三是社交压力。青春期的孩子开始更加关注自己在同龄人中的认可和接受度，可能会因为同伴关系、学校压力或家庭期望而感到压力，导致情绪波动。

　　四是探索自我。青春期是一个自我探索的时期，孩子可能会尝试不同的角色和行为以确定自己是谁，这种探索会导致情绪的不稳定。

　　五是家庭环境。家庭环境对孩子的情绪有很大的影响，如家庭关系紧张或存在冲突，孩子可能会感到不安和焦虑，从而导致情绪波动。

　　六是学业等压力。随着学业等负担的加重，青春期的孩子可能会面临更多的压力和挑战，这种压力和挑战可能会导致孩子的情绪波动。

　　家长要教会孩子正确管理情绪

　　面对青春期孩子情绪波动大，家长该如何应对呢？对此，陈洁婷给出了建议。

　　一、保持良好沟通。青春期是孩子成长过程中的一个重要阶段，往往会经历情绪波动和心理变化。当孩子出现较大的情绪波动时，家长宜疏不宜堵，要及时安抚孩子的情绪，采用“冷处理”、转移注意力等方法应对；家长要营造和谐有爱的家庭气氛，要有足够的爱心和耐心，多和孩子保持良好的沟通，鼓励、引导孩子自愿说出原因和诉求，及时“对症下药”；家长要耐心地倾听孩子的诉求，理解、接纳、尊重孩子的情绪，让孩子感受到家的温暖，加深孩子对家长的信任，当家长与孩子建立起良好的亲子关系时，孩子也就愿意听从家长的引导了。

　　二、家长要做好榜样。家长要言传身教、做好榜样，平时要学会调节、管理好自己的情绪，如以愉快的心情、柔和婉转的言谈举止影响引导孩子，并通过适时地示范调整情绪，让孩子学习到如何与多变的、负面的情绪相处，学习了解如何真实地表达情绪，学习遇到事情如何冷静地处理、解决，帮助孩子养成良好的情绪管理能力。

　　三、教会孩子认知和管理情绪。青春期孩子情绪波动大背后的原因都与生理和心理的巨变有关。因此，家长要充分认识青春期孩子的发展特点，善于发现和识别孩子的情绪和情感，做好正确引导，当好心理疏导员，引导孩子客观地看待负面情绪，让孩子知道什么是生气、嫉妒、难过、害怕和焦虑等情绪，帮助孩子正确地面对情绪、认识情绪、理解情绪、疏导情绪和管理情绪；孩子情绪波动大时，家长要及时疏导并和孩子一起寻找解决问题的正确方式，教会孩子健康的情绪调节方法，引导孩子在宣泄情绪时要讲究分寸，谨记“不伤害自己、不伤害他人、不损坏物品”三个原则，并教会孩子可通过家务劳动、画画、参加室外运动、跟家人倾诉、用文字写出来等有效方法排遣负面情绪，让孩子明白情绪波动时有适合的宣泄渠道，避免伤害他人的感情，培养孩子正确表达情绪的习惯和良好的情绪管理能力，帮助青春期孩子顺利度过情绪波动期。此外，家长要信任孩子，不要在孩子情绪产生波动时一味贬低或“打压”，这容易让孩子自暴自弃；当孩子对自身情绪的控制有进步时，家长要及时鼓励和赞扬，让孩子在获得自信心的同时认知到自己管理情绪的方法，这样今后有情绪波动时，孩子也会积极地去应对。

　　四、培养孩子多种兴趣和爱好。有兴趣爱好的孩子学习力、意志力会更强，也更有满足感、成就感，因此，家长要培养孩子的多种兴趣和爱好，鼓励孩子更多的进行自我探索，帮助孩子发现自身能力和价值，让孩子更有满足感、成就感。同时，家长要信任孩子，学会适当放手，多给孩子自主处理情绪的机会，鼓励孩子参与集体活动，如鼓励孩子参与体育活动或志愿服务，培养其团队协作精神和社交能力；家长也要鼓励孩子多与同龄人交流，并为他们提供交流的机会和平台，引导他们建立健康、积极的交流关系，同时教给孩子基本的社交礼仪和沟通技巧，增强其人际交往能力，这有助于培养孩子的自信心，应对波动情绪。

　　五、关注孩子的日常生活。要让孩子的情绪稳定，家长要多关注孩子的日常生活，如与孩子一起制定合理的作息时间表，保证充足的睡眠，确保孩子有规律的生活作息；监督孩子的饮食，确保合理饮食营养均衡；鼓励孩子进行适量运动，如散步、跑步或打篮球等，帮助孩子养成良好的生活习惯。此外，家长要多关注孩子的网络使用，引导其健康上网，如设定合理的上网时间等，避免孩子过度沉迷网络，影响身心健康；又如可与孩子讨论网络安全问题，引导孩子如何辨别网络信息真伪等；还可以鼓励孩子参与线下活动，平衡线上和线下生活。