新学期，新征程。开学了，沉浸在暑假假期快乐氛围中的同学要做好准备，将“放假”模式及时调整为“上学”模式，以最好的状态迎接新学期的生活和学习。那么，学生如何调整“心”状态，以满格的能量、十足的元气投入到新学期的学习？近日，记者邀请了我市部分优秀教师为广大家长、学生支招。

　　□记者 徐剑萍

　　收心有效，学习高效

　　榕城区仙桥高美崇文中心小学郭洁玲：炎夏的热气尚未消散，开学的号角已然吹响。从“假期放松模式”切换到“学期忙碌模式”，这期间的转变并非易事。如果能采取有效的收心方法，我们就能以抖擞的精神、高效的姿态投入到新学期中。同学们可以将“收心”分为2个阶段，一是过渡期，即开学第1周；二是稳定期，即开学第2～3周。

　　过渡期，调整作息制订计划。首先，同学们要按照上学时的作息习惯，每天做到准时睡觉和起床，饮食上，也要做到三餐有规律。开学后前几天，可以适当争取时间回顾一下上学期的知识点，合理安排时间选购好新学期所需的作业本、辅导本等。同时，根据新学期的学习节奏，打造自己的学习空间，制定任务挑战，每天给自己设定一个小任务，比如写下假期中的一件趣事、完成一个小制作等。开学后，同学们要积极参与学校活动，制定相关学习计划，结合新学期的功课表，制定一个简单的学习计划，让自己有明确的目标和方向。同时，要减少娱乐活动，增加体育锻炼，增强体质。每天减少一定的休闲娱乐时间，以阅读来代替。放学后，同学们要进行至少30分钟的户外运动，如跑步、跳绳、打球等。

　　稳定期，强化学习习惯。同学们要根据前一周的学习情况，调整学习计划和学习方法，并学习如何以积极的方式解决与同学之间的分歧或小矛盾。要形成良好阅读习惯，学会自我评价，每周末进行一次全面的自我评估，包括情绪管理、学习能力、身心健康等，可制作《成长手册》或《时光轴》等。

　　以上2个阶段的实施，家长们要给予孩子支持和帮忙，多给孩子正面反馈。告别假期的五彩斑斓，是为了迎接新学期的多姿多彩。让我们以一颗平静而坚定的心，迎接每一个挑战，书写成长的序章！

　　温故知新，规律作息

　　揭西县钱坑中学李卓旭：随着暑假的脚步渐行渐远，新学期的钟声敲响。对于每一位初中生而言，这不仅意味着知识的海洋再次敞开大门，更是自我挑战与成长的新起点。然而，从假期的轻松闲适过渡到紧张有序的学习生活，往往需要一段时间的适应与调整。笔者从教师的角度，为各位学生提供一些个人建议，希望能帮助大家以最佳状态迎接新学期的挑战。

　　规律作息，养足精神。暑假期间，不少同学的作息时间可能变得较为随意。为了顺利过渡到学校的学习生活，首先需要调整作息时间。建议同学们要尽快调整就寝和起床时间，让身体适应早起早睡的节奏。

　　温故知新，夯实基础。暑假是查漏补缺、提前预习的好时机。在开学前夕，可以抽出时间回顾上学期的学习内容，巩固薄弱环节。同时，也可以提前预习新学期将要学习的课程，了解知识框架和重难点，为新学期的学习打下坚实基础。这样在课堂上就能更加主动地参与讨论，提高学习效率。

　　远离手机，加强锻炼。长时间沉迷于手机、电子产品不仅会影响视力健康，还会分散注意力，降低学习效率。新学期，同学们应逐渐减少电子产品的使用时间，尤其是晚上睡前避免使用。同时，健康的体魄是学习的保障。同学们还应适当增加体育锻炼的时间，如跑步、游泳、打篮球等。体育锻炼不仅有助于释放学习压力，还能提升身体素质。

　　制定目标，积极面对。制定合理的学习计划，同学们可以根据自己的实际情况，将大目标分解为小目标，制定详细的学习计划，并设定完成期限。面对新学期，有些同学可能会感到焦虑或不安。这时需要进行心理调适，保持积极乐观的心态。可以通过与家人、朋友或老师交流，分享自己的感受和困惑；也可以参加一些兴趣小组或社团活动，结交新朋友，拓展社交圈子。同时，要保持自信，以积极的心态迎接新学期的挑战。

　　总之，开学收心工作对于大部分学生而言至关重要。通过调整作息时间、复习旧知识预习新课、减少电子产品使用、加强体育锻炼、制定学习计划目标等方面的努力，我们一定能够以最佳的状态迎接新学期的到来。

　　调整状态，及早规划

　　揭阳第一中学榕江新城学校成海林：炎热的暑气正在逐渐消退，新学期如约而至。对于即将重返校园的高中生尤其是高一新生来说，是时候调整状态，以饱满的热情和充沛的精力迎接新的挑战了。高中生活是陌生而又充满期待的，往往需要很长时间来适应新的学校环境及学习生活，开学前做好充足的准备至关重要。

　　调整状态，规律作息。假期的生活很自由，假期的作息也很放纵，熬夜、自然醒是常态。想尽快适应学校的作息规律，提前调整生物钟是首要，特别是对于需要住校的同学，一天24小时的作息都由学校安排。因此，建议同学们按照学校的作息时间，安排起床、学习、运动、休息等时间，让身体逐渐适应新的节奏。

　　远离手机，减少娱乐。悠长的假期除了作息放纵，还有娱乐的无节制。大部分青少年娱乐的主要方式就是玩手机：打游戏、刷视频、看小说……近年来，教育部、各级教育行政部门和中小学校不断加强学生手机管控，原则上明确不准中小学生带手机进校园。学期伊始，家长要引导、帮助孩子放下手机，减少娱乐，多与亲朋好友交流，与同学保持联系，分享假期的趣事和新学期的计划，学习一些与人交流沟通的小技巧，保持乐观向上的心态。

　　了解高考，做好规划。选择高中就是选择高考，想在未来的3年时间里找准奋斗的方向，就要先提前了解新高考政策，做好生涯规划。新高考采用3+1+2模式。3指语数外，其中首选科目“1”，代表物理、历史二选一；再选科目“2”，代表化学、政治、生物、地理四选二。为了更好地进行下一阶段的学习，大部分学校都会在高一第一学期结束时就让学生选好科目组合，因此，高一同学可以在老师、家长的帮助下，分析自己的学科优劣，并结合高考报读的相关要求，对选科有一个大概的了解，提早做好生涯规划，高一的学习就可以有适度的主次之分。