本报讯 （记者 徐剑萍 ） 为帮助高三学生缓解备考压力，调整心理状态，以积极心态迎接高考，近日，榕城区地都中学为全体高三学生开展主题为“减压赋能，自信迎考”的考前减压心理健康讲座。

　　讲座由该校心理老师梁浩珊主讲。活动伊始，梁浩珊引导同学们思考高考对人生的影响，在同学们回答的基础上进行总结，引入本次考前减压讲座的主题。紧接着，针对高三学生普遍存在的“焦虑不安”“失眠”“压力大”等问题，她与同学们进行了深入地探讨并给出了积极的应对技巧。讲座先从什么是考试焦虑、考试焦虑有哪些表现、为什么会出现考试焦虑等方面为在场学生作了详细的介绍，针对具体问题，指导同学们如何正确对待考试焦虑，与他们分享了应对考前失眠问题的入睡技巧，同时，从心理学上对压力进行解读，与同学们分享应对考前压力的小妙招，比如，在心态上学会对自己进行积极暗示，以简洁的语言为自己注入强大的力量，处于高压状态时，可以采用呼吸放松、想象放松等方式，让自己可以在短时间内缓解压力。最后，她着重强调学生们要学会合理安排时间，保持充足的睡眠和饮食，确保身体和心理状态都处于最佳状态，并以名言名句为学生送上鼓励和祝福，希望同学们勇敢迎接挑战，勇攀高峰，在六月勇夺高考的桂冠。

　　通过这次心理讲座，该校学生对高考备考有了更清晰的认识，也掌握了更多应对压力和焦虑的方法。讲座过后，他们纷纷表示，接下来在备考过程中，他们要科学运用此次讲座学到的知识，以更积极、更自信的状态迎接挑战，最终实现自己的梦想。