短视频的即时快感正悄然“切割”着人们的注意力。其播放时间短、内容碎片化的特性，让学生无需思考就能获得短期刺激，满足即时娱乐需求。然而，长期接触这类快节奏、碎片化的内容，会让大脑逐渐习惯信息的快速切换和浅层处理，弱化深度思考能力。这对于需要建立深度阅读能力、专注力与耐心的学生而言，危害尤甚。那么，同学们该如何找回专注力，重建深度思考的能力？本期特邀几位一线教师，为同学们分享破解之道。

　　□记者 徐剑萍

　　揭阳师范附属小学涂惜君：在短视频与深度阅读的这场注意力争夺战中，小学生因其心智尚不成熟、自控力较弱，成为了受影响最深的群体。要找回专注力，同学们需要以下几个“魔法小技巧”，轻松找回专注力。

　　首先要打造“读书秘密基地”，在家中设立一个专门的“阅读角”。在固定的阅读或学习时间内，同学们要将所有电子设备（尤其是手机和平板）放置在另一个房间，从源头切断干扰源。可以让家长在家中摆放开放式书架，在客厅、沙发旁甚至洗手间放置一些有趣的绘本、杂志，将阅读变为一种自然的生活方式。

　　其次是把阅读变成闯关游戏。习惯的培养需要趣味性和成就感。同学们可以采用“游戏化”的微习惯，从轻松完成的短时间阅读开始（如10~15分钟），专注阅读后，奖励5分钟的自由活动。利用计时器这种可视化的工具，让我们对时间有掌控感。同时，还可以让成就感可视化：准备一个“阅读成长树”贴纸墙，每完成一次专注阅读，就贴上一片叶子或一朵花，让进步“看得见”。建立清晰的“日常惯例表”：将每天15~30分钟的深度阅读，像吃饭、睡觉一样，固化为雷打不动的日程。

　　三是读你爱读的，玩你想玩的。同学们，如果你喜欢恐龙，就读恐龙百科全书和科幻故事；喜欢公主，就读各类童话和传奇。同学们先从“读图”开始，高质量的绘本、漫画、桥梁书是绝佳的过渡工具，还可以通过“任务驱动”“联结现实”等方法让阅读“动”起来。给自己布置好玩的任务，如“寻找书中最搞笑的三个情节”“为故事画一个结局”“和爸爸妈妈分角色朗读”，让书中的世界与真实生活产生联结，知识便有了生命力。

　　最后是和爸爸妈妈一起“充电”。每天安排一段“共享阅读时光”，和爸爸妈妈一起阅读，全家人各自读自己的书，结束后简单分享。同学们，老师希望你们既能享受短视频的快乐，也能体验深度阅读的“超级魔力”，真正享受到深度阅读所带来的那种无可替代的、深邃而持久的快乐。

　　揭东区锡场镇世德初级中学林文珊：在互联网信息爆炸的今天，刷短视频在很大程度上成为生活消遣娱乐的一种方式。同学们也许刷短视频时手指停不下来，读课文时却频频走神；对十几秒的搞笑段子了如指掌，面对一本名著却难以静下心来阅读——这是很多初中生的日常困境。

　　为了避免因长期刷短视频而分散注意力，我们要给自己设立手机的“使用防线”，与家人一起制定“手机使用公约”，合理控制使用手机的时长和时段，如每天不超过20分钟，让家人帮忙监督。其次，建立“替代清单”，当忍不住想刷短视频时，换成看漫画书或跳绳、散步，用低刺激活动替代高刺激依赖。

　　如果能够脱离短视频的“陷阱”，走进深度阅读的世界，就能够培养自己学习上的专注力，从而提高学习效率，取得良好的学习效果。深度阅读的关键在于找到“入门密码”，很多同学觉得阅读枯燥，其实是没选对方法和书籍。“兴趣是最好的老师。”我们可以以“兴趣”为师，如喜欢历史的同学可以读通俗的史书，喜欢科幻的同学可以从短篇科幻小说读起，用轻松有趣的内容构建阅读习惯。阅读时要做读书笔记，如摘抄自己喜欢的段落或语句，读完之后写一写感想，让眼睛、手和大脑一齐参与；或者通过放声朗读的方式来辅助阅读，增强阅读的专注度。更重要的是为自己创造“成就感”，比如和同学组建读书小组，每周分享一次阅读心得，用同伴认可替代短视频的点赞，建立读书的满足感。为自己建立“阅读档案”，记录每次阅读的时长、书目和心得体会，在阅读中产生思想的碰撞和智慧的启迪。

　　短视频本身不是洪水猛兽，深度阅读也并非遥不可及。当我们能主动控制刷视频的时间，在阅读中找到思考的乐趣，专注力自然会回归。在短视频与深度阅读的平衡中，我们也能学会驾驭专注力，让成长更有深度。

　　揭东第一中学黄少坤：随着科技飞速发展，短视频浪潮汹涌而来，凭借“快、准、新”等特点牢牢抓住我们的眼球，刺激着我们的大脑，让我们感到即时的快乐与短暂的满足。深度阅读则需要我们“沉浸式”地投入到阅读中，“逻辑化”地分析文本，以更好地理解文章的中心思想、把握逻辑关系、体会情感内涵。深度阅读不仅是获取信息的渠道，更是与作者深刻对话的契机，促进专注力的提升。所以，我们如何应对这种挑战，找回专注力呢？

　　首先，强化时间意识，聚焦学习成长。同学们必须清晰意识到时间的宝贵，明白学业重任，并积极树立远大理想，把注意力聚焦在学习成长上。实践中，积极践行“限时限量”制度，在师长的指导下，确定每次刷短视频与阅读的时间，逐渐降低屏幕时间，增加阅读时长。同时，积极履行承诺、接受监督、配合管理。建议在手机上设置闹钟，或者安装一些时间管理类的APP来规范、帮助自己。

　　其次，营造适宜环境，专注深度阅读。积极创建宁静、舒适、人文的环境，自觉远离手机、平板等电子产品，静下心阅读。不要把阅读当成一种任务，而是从自己感兴趣的书籍入手，逐渐将阅读培养成一种习惯与爱好。建议从短文开始，逐渐过渡到长篇幅的文章，并有意识地延长单次阅读时长，让阅读能力自然进阶。同时，可与同学组成阅读小组，建立相互监督机制，定时分享心得体会，以阅读的趣味性与成就感反哺深度阅读习惯的养成。

　　最后，坚持自主思考，锤炼批判思维。阅读时，养成划核心点、圈关键词、做笔记的好习惯。若遇到疑问，可先记下来，反复阅读，结合语境，再推敲答案；若无法解决，可查阅工具书或求助师长。同时，积极参加与阅读相关的讨论会或辩论赛，强化读者意识，探索作者意图，并结合自身实际，仔细思考阅读文本的逻辑结构与价值取向，有效发展批判性思维能力，自驱发展专注力。