林锐磊

　　养成良好的作息习惯，是维护身体健康的有效方法之一。近年来，随着工作压力的增大、生活节奏的加快以及现代科技的发展，不少年轻人喜欢熬夜娱乐、玩电子产品等，个别人因熬夜打网络游戏、通宵达旦追剧、三两好友饮酒彻夜狂欢而患上急性疾病的事情偶有发生。笔者认为，健康的身体是开展正常学习、工作的基石，养成良好的作息习惯，维护健康的身体，对每个人来说都是一件不可小觑的事。

　　年轻人有着旺盛的精力，较长时间工作、娱乐后大多能很快恢复饱满的精神状态，但不意味着疾病不会“找上门”。熬夜对身体会造成多种损害，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、身体抵抗力下降。对于抵抗力比较弱的人来说，因为免疫力下降而引发的呼吸道疾病、消化道疾病也会找上门来。笔者认为，不管是成年人还是老年人，都应该养成按时睡觉、早睡早起的习惯，充足的睡眠往往可以帮助人拥有健康的体魄，对集中注意力、提高学习或工作效率等会起到重要的促进作用。

　　养成良好的作息习惯，需要较强的自律性，科学合理安排休息时间，比如给自己制定详细合理的作息时间表，每天按时作息，尽量不要牺牲休息时间去做娱乐的事情。笔者建议，大家要根据自身情况科学合理安排时间，剔除非必要的休闲享乐时间，尤其是年轻人要加强自我约束，远离不良的嗜好，让生活安排井然有序，让身体保持良好的健康状态。

　　笔者呼吁，大家为了个人健康和家庭幸福，不要自以为年轻而过多压榨身体潜力，要养成良好的作息习惯，持之以恒，坚持按科学安排的时间表做事，不随便打乱规定的作息时间，这样才能保持良好的精神状态面对学习或工作。