天气

　　忽冷又忽热  小雨来应景

　　本报讯 （记者 何小妍 通讯员 林巧美） 19日进入“雨水”节气，记者从市气象局了解到，“雨水”时节，天气变化不定，忽冷忽热，乍暖还寒。“东风解冻，散而为雨”，“雨水”节气，我市有分散小雨来应景。

　　据市气象专家介绍，“雨水”是二十四节气中第2个节气。“雨水”有两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。“雨水”节气，太阳的直射点也由南半球逐渐向赤道靠近了，这时的北半球，日照时数和强度都在增加，气温回升较快，来自海洋的暖湿空气开始活跃，并渐渐向北挺进与冷空气相遇，形成降雨。进入“雨水”节气，中国北方地区尚未有春天气息，南方大多数地方则是春意初显。雨水和谷雨、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。“雨水”时节，天气变化不定，忽冷忽热，乍暖还寒。

　　据市气象局预计，未来五天我市云量较多，有轻雾，能见度稍差，其中，20～23日受偏南气流和切变线影响，有分散小雨，具体情况如下：19日，多云间阴天，早晚有轻雾，气温18～26℃；20日，多云到阴天，有分散小雨和轻雾，气温20～28℃；21～22日，多云到阴天，有分散小雨和轻雾，气温21～29℃；23日，阴天，有分散小雨，气温16～21℃。

　　市气象专家提醒广大市民，早晚天气清凉，要注意适时增添衣物；持续无雨，天气较干燥，需注意家居及户外用火安全。

　　养生

　　捂好背腹足，养肝补脾胃

　　□记者 池 妍

　　今日是“雨水”节气。“雨水”节气空气湿润，不似夏暑天气燥热，也不似冬天寒冷，正是养生的好时机。中医提醒，“雨水”时节气温开始回升，但仍是全年寒潮出现最多的时节之一，乍暖还寒，养生要点在于调畅肝脏、健脾利湿。

　　“春捂”捂好背腹足，洗头及时吹干

　　雨水时节虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，中医有“燥寒冻肉，湿寒入骨”一说，因此“春捂”依然非常重要。市中医院内五科副主任郭壁周认为，“寒从脚下起”，寒易伤阳，不要过早减冬衣，春捂原则是“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底，因为这里有“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生几率；腹部保暖助于预防消化不良和寒性腹泻，所谓寒性腹泻就是胃肠型感冒。

　　对于年老体弱者尽量不要碰冷水，否则湿寒侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，如果湿寒滞留于手，指易酸痛，久之则出现风湿寒性关节痛。洗头、淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，一防感冒，二防湿气进入体内。

　　肝脾“欢喜冤家”，养肝也要增补脾胃

　　肝与脾是一对欢喜冤家，常常是肝容易“欺负”脾，一方面春季肝旺，脾就相对弱，春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。此外由于雨水增多，地湿之气（外湿）渐升，易困脾，因此雨水养生应侧重于调畅肝脏和健脾利湿。

　　对此，郭壁周提醒，调畅肝脏也就是中医说的“疏肝”：保持心情舒畅即能气血调和；在饮食上少酸（肝之味）微甜（脾之味），可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等抑肝扶脾，尽量少吃辛辣食品多吃新鲜蔬菜，是为抑肝扶脾；还可以泡一壶合欢花、玫瑰花茶等日常饮用，均有助于调畅肝气。

　　健脾利湿就是内以养护脾气，外以清利湿邪。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，雨水前后“春捂”也是养脾。郭壁周推荐一款健脾利湿佳品——芡实莲子苡仁粥。芡实有益肾固精，补脾除湿之功效；莲子可补脾止泻，益肾涩精，养心安神；苡仁则有利水渗湿，健脾止泻的作用。

　　春季别忘养阳，在此特别推荐“摩腹养阳法”，也就是睡前摩腹加提肛。具体方法：睡前仰卧位，以肚脐为中心，用手掌在腹部按顺时针方向旋转按摩200次左右，提肛100次，此法可固精益肾、提振阳气。

　　雨水勿“伤春”，保持情绪稳定

　　雨水时节天气变化无常，容易引起人们的情绪波动，乃至心神不安。《黄帝内经》说：“愁忧者，气闭塞而不行。”这个愁忧就是现在说的忧郁，情志忧郁会导致人体气机闭阻，进而引发多种疾病，尤其对高血压、心脏病、哮喘患者极为不利。中医说“春属肝”，也就是春气通肝，当春气渐浓时，人的肝气也渐旺，情绪就容易被搅动，因而应当采取积极的修身养性方法：增加户外活动如春游，早睡早起少熬夜，多听音乐陶冶性情，善于倾诉，保持情绪稳定。