天气  农忙之时 雨量充沛

　　本报讯 （记者 池 妍 通讯员 林巧美） 6月5日进入“芒种”节气，“芒种”是夏季的第三个节气。据市气象专家介绍，“芒种”的原义是指“有芒之谷类作物可种，过此即失效”，也就是说，这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，特别适宜晚稻等谷类作物种植。芒种节气在农耕上有着相当重要的意义，对于北方地区而言，“芒种”是麦子成熟的时节，因此亦有对“芒种”的含义解释为“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。芒种是一个耕种忙碌的节气，民间也称其为“忙种”。芒种的气象谚语有很多，如“芒种夏至天，走路要人牵”、“芒种落雨，端午涨水”。

　　“芒种”节气，正值龙舟水（5月21日至6月20日）期间，我市降水天气频繁，来自海洋的暖湿气流活跃，与北方南下的冷空气经常在我省上空交汇，往往出现持续性强降水，造成暴雨天气。预计今年芒种期间，我市降水频繁，雨日偏多，降水局地性强，并伴有短时雷雨大风等强对流天气。

　　市气象专家提醒有关方面，需防御强降水可能引发的城乡积涝、山体滑坡等地质灾害；防御短时强降水、雷雨大风等强对流天气，雨时能见度较低，市民出行需注意交通安全。

　　养生

　　饮食宜清淡，运动悦身心

　　□记者 池 妍

　　又到了二十四节气中的芒种时节，芒种是夏季第三个节气，是天之阳气与地之阴气交合之时，标志着仲夏时节的正式开始。中医认为，芒种时节暑令湿盛，湿热弥漫全身，外邪易入侵人体，是人体防病的重要节点。此时气温升高，湿气加重，很容易使人疲倦、萎靡不振。因此，中医提醒，芒种时节养生重点在于补脾祛湿，做到起居有常、适当锻炼、调畅情志，特别在饮食上，应以清淡、祛暑湿食物为主。

　　午间小睡保养心脏

　　炎炎夏日，高温会引起体温调节、水盐代谢、消化系统功能紊乱等各种问题。据市中医院内五科副主任郭壁周介绍，火热之气盛行、体内寒热交替，容易出现气逆、心痛、咳嗽、气喘等症状，还易引起头晕、乏力、胸闷、早醒、耳鸣、牙痛、口舌生疮、皮肤疾患等。对于有基础疾病的患者，特别是平素患有心脑血管疾病的，更容易加重病情或诱发新的疾病。

　　起居方面，郭壁周建议重视“静养”、晚卧早起、不熬夜、适当午睡。“可以适当调整工作生活节奏，科学安排作息。晚上11点前入睡，清晨五六点起床，午间小睡一会保养心脏，这是比较理想的作息安排。”郭壁周说，休憩的场所也要注意不居潮湿之地，不受凉风直吹。

　　少荤多素避免寒凉

　　饮食清淡，可安然度夏。总的来说，芒种时节应少荤多素，多食当季蔬果谷物类。所谓“苦夏食苦夏不苦”，郭壁周建议，入夏后，可以适当吃点苦味的食物。苦味的食物大都具有清热解暑、泄热养阴的作用，如苦瓜、莲子，对人体大有裨益。可以将绿豆、莲子、芦根、扁豆等清心祛暑的食物加入粳米中煮粥，食用后能够健脾胃，祛暑热。另外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都适合夏季食用。夏季天热难耐，适当饮用酸梅汤、山楂汁、柠檬水等也能预防流汗过多所致的耗气伤阴。“酸味能敛汗、止泻、生津，酸味的水果可祛暑益气、生津止渴，但是不宜食用冰冻果汁等冷食，因为冰冻冷食更加易耗损阴液，损伤脾胃，素体虚寒者尤须谨慎。”郭壁周提醒。

　　冬病夏治是中国传统医学的一个重要观点，冬季常发的疾病，在夏天就必须注意规避与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。天气炎热时，舒适的空调房是工作学习最佳的地点选择，但各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者此时就要特别注意，不要长时间待在空调房，也最好不要穿短衣短裤，不要洗冷水浴，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。另外，慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮。

　　适宜运动静养身心

　　运动对预防疾病有重要作用，郭壁周建议选择适宜的运动来增强体质，八段锦、太极拳、散步、站桩、易筋经、瑜伽、游泳等都是不错的选择。运动最好选择在气温较凉快的清晨或傍晚进行。芒种时节气温高、湿气重，可使人出现倦怠等症状，宜愉悦畅达，静心宁神，以熄心火，不要大喜或者大怒大悲。特别是对中老年人而言，要保持心态平和，避免情绪剧烈波动，这样可使气机得以宣畅、精神愉悦。

　　不同时节养生方法各有不同，注重合理搭配饮食，科学安排生活作息，适当进行体育锻炼，养生便可见效。