□记者 陈燕玲 通讯员 卢剑辉 袁鸿辉

　　前交叉韧带是维持膝关节稳定的重要结构，也是竞技、休闲运动及其他原因造成膝关节损伤时最易受损的结构。如今，越来越多的人开始注重运动锻炼，但一不小心，可能导致前交叉韧带损伤。揭阳市中医院榕城院区骨伤科主任吴育锋表示，前交叉韧带发生损伤早期常被误以为是普通扭伤，通常是过了较长时间之后，患者发现膝关节在行走时出现不适，前往医院就诊时才发现。

　　前交叉韧带损伤不仅会导致膝关节疼痛、肿胀和不稳，还会继发创伤性骨关节炎、半月板损伤及健侧前交叉韧带损伤。那么，该如何辨别和预防前交叉韧带损伤呢？

　　前交叉韧带损伤的症状和诱因

　　吴育锋介绍，前交叉韧带损伤有以下几个症状：受伤时关节内出现“砰”的响声；膝关节疼痛、肿胀、无力、关节有不稳感、打软腿等。

　　非接触性的运动损伤是前交叉韧带损伤的常见原因。诱发因素有足球、篮球、武术、体操等需要膝关节急停急转的运动；运动前缺乏热身；使用不合适的运动装备、运动器材、运动场地等。

　　接触性损伤则有受到来自各方向的外力的撞击，如交通伤等。

　　前交叉韧带损伤的诊断需结合患者的病史、临床表现及相关检查，而膝关节镜检查是前交叉韧带损伤的“金标准”。

　　预防损伤要注意5点

　　为预防前交叉韧带损伤，在运动时要注意5点。

　　1.做好充分热身。热身活动可以使身体各个活动部位得到伸展，改善肌腱、韧带的弹性，增加肌肉的灵敏度和反应速度。一般来说，10到15分钟的热身活动，如压腿、扩胸、慢跑等，就可以使跳跃、转体、加速、急停等动作更流畅自如。

　　2.要选择合适场地，应尽量选择平坦、没有杂物的场地，防止撞击、绊倒、扭伤或摔伤。坚硬的地面会增加下肢关节面的冲击强度。

　　3.合理使用护具。可选择佩戴适当的护具，比如护膝等，进行预防性保护。

　　4.避免疲劳时运动。人体在疲劳状态下，个人精力难以集中，肌肉也很难充分调动起来，此时人体自身保护能力较差。若进行冲刺、跳跃等运动，很容易因关节支撑性差导致前交叉韧带损伤。

　　5.控制自身体重。当自身体重过大时，膝关节在日常训练中的负担会更大，其受伤的风险也会更高，在这种情况下，一旦扭伤，其损伤程度会更加严重。所以将体重控制在标准体重范围，也是对膝关节以及前交叉韧带的有效保护。

　　最后，吴育锋提醒，前交叉韧带损伤的治疗具有较强专业性，一旦发现可疑损伤发生应及时就医，避免耽误病情，个人在损伤发生早期可先自行冰袋降温，固定受伤部位，随后及时就医。