本报讯（记者 徐剑萍 通讯员 洪丽刁）中考临近，为有效缓解毕业班学子的备考压力，科学疏导焦虑情绪，赋能考生以最佳心理状态迎战中考，近日，揭阳林超纪念中学邀请校内外教师连续开设两场别开生面、干货满满的中考考前心理健康教育讲座，为冲刺阶段的学子们精准注入“心”能量，送上实用的“心”攻略。

　　首场讲座以“稳住，能赢 —— 中考心态调适指南”为主题，由该校林晓云老师开讲。林老师从备考结构化、情绪管理技术和认知拓展技术三方面展开，以“掌控考前节奏，聚焦可控之事”切入，引导同学们缓解压力。针对普遍存在的紧张焦虑，她分享了三个妙招，即沐浴冥想释压力、呼吸调节稳情绪、情绪着陆找平衡等。讲座中，林老师还精心设计了一个富有仪式感的环节——“气球能量转化”。同学们在指导下将象征负面情绪的气息吹入气球，随着气球的“放飞”或“戳破”，亲身体验压力释放的畅快感。最后，林老师以“平常心应对，稳中求胜”九字箴言作结，勉励大家以稳定平和的心态迎接挑战。

　　第二场主题为“给心灵穿上抗压铠甲”的讲座则由揭阳第一中学专职心理教师林晓亮开讲。林晓亮老师以其丰富的咨询经验，聚焦学生备考中的真实痛点，以一个个鲜活、接地气的案例切入，如“考前失眠辗转反侧怎么办”“考场突然大脑空白如何应对”“连续出错心态濒临崩溃如何调整”等，瞬间引发在场学生的强烈共鸣，同时，层层剖析这些现象背后的焦虑根源，引导学生正视并理解自身情绪。在此基础上，现场传授了“呼吸放松法”“积极自我暗示”等实用技巧，让同学们在紧张的备考中找到了舒缓压力、调整心态的“法宝”。讲座特别设置了互动环节，通过情景模拟、师生问答等，引导同学们学习将紧张感转化为专注力，将压力转变为前行的动力。现场气氛热烈，同学们踊跃发言，分享彼此调整心态的小妙招，相互加油打气。

　　这两场定位精准、内容充实、形式互动的心理讲座，为该校学子提供了强大的心理支撑和实用的应对策略，不仅有效缓解了考前常见的焦虑、迷茫情绪，更帮助学生掌握了科学调适心态的方法，学会为自己的心灵“穿上铠甲”，提升了面对挑战的韧性与信心。