天气炎热，很多人一感觉到热就想喝一杯冰水、吃一块冰镇水果让自己凉爽一下。然而，这种凉爽感觉并不能持续很长时间，甚至爽口的冰镇冷饮反而会对身体产生诸多伤害。那么，喝什么饮料更能解暑呢？

　　为什么不推荐喝冰镇饮料消暑？

　　首先，人喝进去的大量冰镇饮料，需要体内水分进行稀释，而冷饮进入体内，导致体内温度骤降，暑热集聚无法散发，会增加中暑的风险。其次，食物冰凉容易引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹胀等症状。此外，吃得过凉还会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等反应。所以，想用一杯冰水来打败暑热是行不通的。

　　热茶才是解暑法宝

　　天气越是热，越应该喝茶，尤其是热茶，这才是真正的解暑法宝。这又是为什么呢？

　　喝热茶，能促进皮肤汗液分泌，毛孔打开。当汗液蒸发的时候，也会散去身体表层的热量。同时，人体血流量大大增加，汗液分泌也会增加，人体深部的热量也会逐渐散发出去。要注意的是，待茶汤的温度降到40摄氏度左右，再慢慢啜饮为宜。

　　如果不喜欢热茶，那就来杯常温茶水。茶水中的咖啡碱等成分也能对体温进行调节，有降暑效果。茶叶特有的香味，本身就是难得的清凉剂。茶叶中含有维生素和矿物质元素，具有一定的保健效果。茶水中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉之感。所以，在解暑功效上，热茶胜于冰水。

　　茶叶的品种有很多，一般分为绿茶、红茶、花茶三大类。俗话说“春花、夏绿、秋青、冬红”。绿茶性凉，夏季饮用，可清热解暑。而且，绿茶大都是以新叶为原料，制作步骤也相对简单，没有经过发酵，使其天然的物质得到了很好的保留，香味清新淡雅。

　　也可选择解暑汤水

　　除了喝茶，再给大家推荐几款汤水，简单易学，好喝又解暑热。

　　三豆汤：健脾利湿，利水消肿  三豆即赤小豆、绿豆和黑豆。绿豆是夏季清热解暑的常用食材，家里应该常备。赤小豆能够利水消肿，改善水潴留。黑豆虽没有解暑功能，但黑豆的营养价值要高于绿豆和赤豆，可用来均衡营养。煮三豆汤前，要先将豆子泡几个小时，用小火慢熬至三种豆都熟烂，然后饮用。容易胀气的人请勿饮用。

　　罗汉果山楂茶：化痰止咳，消食健胃  取罗汉果1/4个、山楂15克。将罗汉果稍弄碎，和山楂一起放入锅内，加适量清水，煮30分钟，去渣留水饮用。可随个人口味调整罗汉果和山楂的用量配比。山楂的酸搭配罗汉果的甘，酸甘化阴，能缓解夏季炎热引起的口渴多饮的症状。有胃肠道炎症者慎用。

　　百香果青柠茶：生津健脾，滋阴补肾  准备百香果1颗，小青柠檬2颗，薄荷5克，蜂蜜适量。干薄荷加入开水，静置15分钟后去渣取汁，放凉后取500毫升备用。百香果切开取果肉，青柠檬洗净后对半切开，均放入薄荷水中。此饮品口味偏酸，可根据个人口味添加适量蜂蜜调味，即可代茶适量饮用。

　　海带绿豆汤：利尿消肿，清热解毒  准备海带200克，绿豆200克，陈皮1块，冰糖适量。将绿豆洗净，海带泡水，冲洗掉过多的盐分，然后切丝备用。绿豆在砂锅里煲15分钟后，倒入海带丝，然后放入老陈皮。开中小火煲，水需要加多一点，煮到绿豆开花后，放入适量冰糖，就可以品尝了。

　　马蹄雪梨桂花粥：清心润肺，开胃消滞  马蹄100克，雪梨1个，桂花2克，大米适量。马蹄洗净去皮拍裂，略捣碎。雪梨去皮，去心，切小粒。大米洗净，浸泡30分钟。锅内放入适量清水，煮沸后加上料煲至粥成，最后加入桂花焖泡几分钟即可。适用于夏季烦热、口舌生疮、口干小便短黄者，尤其适用于湿热体质、阴虚体质或反复口腔溃疡的人群。

　　综 合