赖加福

　　睡眠不好的烦恼一直困扰着我，毫不夸张地说，甚至到了令人恐惧的程度。晚上整夜睡不着，或者睡了不多久就醒来，之后再难以入睡。第二天起来，做什么事都无精打采，提不起丝毫兴趣。工作、生活因此一地鸡毛，不是这儿出错，就是那儿有纰漏。跟同事、家人的关系，也经常因为一点点小事而闹矛盾。

　　妻子看到脾气越来越烦躁的我，无助地摇头，心疼得暗暗垂泪。为此，我到处寻医问药，可就是收效甚微。一次偶然的机会，在网上看到一篇文章，称通过跑步“跑”掉了失眠，“跑”离了烦恼。跑步的效果果真有如此神奇吗？我带着疑惑，决定尝试一下。

　　跑步可以说是最简便易行的有氧运动项目了，几乎没有什么技术含量，而且男女老少皆宜。但往往看起来简单的事情，真正做起来就不那么容易了。

　　绕着体育场的跑道慢跑，刚开始的几天，我跑了三四圈，还不到两千米就感觉吃力。我也不强迫自己，毕竟万事开头难，身体要有一个适应的过程。刚开始能跑几圈算几圈，暂时不要求一定要跑多少路程。可一个礼拜下来，腿肚子胀胀的，跟灌了铅一般，比平常重了不少。跑步回到家，便不想再动弹了。有时不禁质疑自己，但对失眠的恐惧，逼着我第二天又出现在体育场的跑道上。

　　虽然有时候会因为累而动摇跑步的决心，但最终还是一天天地坚持下来。一个月后，我试试多跑两圈增加运动量，诶，居然不知不觉就跑下来了。呵呵，内心有了一丝的兴奋与喜悦。跑步这段时间，晚上确实睡得更踏实些了。那天，老婆特意多做了一道我喜欢吃的赣南小炒鱼，作为奖励。就这样，我遵循循序渐进的原则，三个月后，居然可以一次性跑十圈。中途跑到第五圈第六圈的时候，最感吃力艰难，脚步越来越沉重，这时候最考验意志与毅力了。等跑过这两圈，难受的感觉也就慢慢自然消失，可见坚持就是胜利！

　　每当跑步时，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体的每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净。心情不好时，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；心情好时，可以带着快乐，飞驰在恬静的黎明或黄昏。一般跑完十圈后，我还会再走两圈，放松一下身体。此时，整个人经过刚才一番锻炼，全身上下已经是大汗淋漓了，有一种说不出的轻松舒畅感。此刻，跑步不只是运动，更是享受。

　　跑步逐渐成为我日常生活中一项必不可少的内容。跑步对我而言，远远超出了体育锻炼的层次，它带给我的回报是一个又一个精神上的胜利。我爱上了跑步，享受跑步的过程，在强健体魄的同时，也充实着自己的生活，让我有充沛的体力和精力，去热爱生活中一切美好的事物。