甲状腺疾病是孕期的常见疾病，很多孕妈妈都知道“甲亢”的危害，却对“甲减”知之甚少。“甲减”即甲状腺功能减退症，是指体内甲状腺无法分泌充足的甲状腺激素，以满足孕妇及胎儿生理需求的一种病理状态。孕妈妈罹患“甲减”不但会增加胎儿流产、早产的风险，导致子代智力和生长发育异常，增加胎儿出生缺陷的发生风险，还会增加孕妈妈自身发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病的风险。那么，如果罹患了“甲减”，在饮食上需要注意什么？湖南省衡阳市妇幼保健院注册营养师分享了一份甲减孕妈妈营养攻略。

　　一、补充适量碘

　　碘是甲状腺激素合成的原料，缺碘会使甲状腺激素合成不足，进而导致“甲减”的症状加重。孕期对碘的需求量比非孕时约增加1倍，《2023版中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐成人碘的适宜摄入量为120μg，孕期在此基础上增加110μg.人体碘的来源约80%～90%来自食物，食用加碘盐则是补碘最简单、有效的方法，按每日食盐摄入量5g计算，可摄入约100μg碘。因此孕妇除了日常食用加碘盐外，建议每周摄取1～2次富含碘的海产品，比如紫菜、海带、裙带菜等。此外，碘受热极易挥发，因此需要注意将碘盐放置在避光的密封罐内，烹饪时，建议在出锅前再放盐。

　　二、限制脂肪和胆固醇食物摄入

　　甲状腺激素是调节脂质代谢的重要激素，其缺乏会导致脂质代谢异常。“甲减”会使人体血浆中的胆固醇排出缓慢，血胆固醇浓度升高，甘油三酯增高。因此饮食中要注意控制脂肪摄入，限制富含胆固醇的食物的摄入，如奶油、动物脑及内脏等。

　　三、纠正贫血

　　甲状腺激素能促进红细胞的生成，有助于维持正常的血液成分和循环功能，甲状腺激素水平降低，红细胞生成减少，容易引起贫血。“甲减”孕妈妈应及时补充富含铁、叶酸、铜和维生素B12的食物，如动物血、瘦畜肉、深绿色蔬菜等，并在医师指导下补充铁剂、叶酸等。

　　四、补充丰富的维生素和膳食纤维

　　“甲减”的患者胃肠蠕动较慢，容易便秘和腹胀。因此，推荐多选择膳食纤维丰富的食物，如粗杂粮、薯类、新鲜蔬果等，同时注意与服药时间间隔开，进餐时细嚼慢咽。

　　五、慎选致甲状腺肿食物

　　十字花科蔬菜如圆白菜、甘蓝、花椰菜等含有一类抗氧化物质硫苷，在某些条件下，硫苷会水解生成异硫氰酸盐。异硫氰酸盐会抑制甲状腺对碘的吸收，长期可能导致甲状腺肿大，可影响甲状腺激素的合成引起暂时性甲状腺功能减退。此外，菠菜、黄豆、花生中也存在致甲状腺肿的物质，但是上述食物通过加热，可破坏致甲状腺肿物质，因此“甲减”孕妈妈吃这些食物，必须加热煮熟后再吃。张锦霞