俗话说：“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。”经历了大鱼大肉、暴饮暴食的春节假期，不少人的体重都“蹭蹭蹭”往上涨，加上贺岁片《热辣滚烫》的主角贾玲一年减重100斤，更是点燃了不少爱美人士的减肥斗志，纷纷准备节后突击减肥。不过，有业内人士提醒，“贾玲式减肥”并不值得提倡，短期内极速减肥很容易带来反作用，对身体有害，如需减肥，一定要遵循循序渐进原则，采取科学运动搭配均衡饮食，并养成良好的生活方式，方能瘦得健康。

　　□记者 潘彬彬

　　现象：“贾玲式减肥”引热议，激发市民健身热情

　　今年春节假期，随着电影《热辣滚烫》的热映，瘦身成功的贾玲一经亮相就冲上热搜，引起广泛关注，其一年减重100斤并练了一身“腱子肉”的新形象，更是鼓舞了许多减肥人士的士气，带动了一部分人在节后走进健身房、体育馆进行健身减肥。

　　“春节假期除了走亲访友、聚会吃饭外，剩余时间几乎就是‘瘫’在床上没怎么动，节后一称体重发现胖了好几斤。”一说起有关体重的话题，市民刘女士就十分懊恼，她表示自己平时工作繁忙，虽然经常嚷着要减肥要瘦身，但实际上却少有时间锻炼，过年期间她看了电影《热辣滚烫》，看到原先胖乎乎的贾玲变身“肌肉达人”，一下子激发了她的减肥热情。刘女士笑着说：“我之前去体检就查出自己的血脂比较高，还有点脂肪肝，不想年纪轻轻的就一身毛病，于是节后等健身房开始营业了，我立马办了健身年卡，并制定了锻炼计划，准备甩掉过年期间囤积的一身脂肪。”

　　不少市民的想法跟刘女士一样，市民小吴同样在春节后也办理了健身游泳年卡，并在健身教练的建议下，制定了专属的个人私教课程。小吴说，以往她都是在网上找一些运动减肥的视频跟着锻炼，经常是三天打鱼两天晒网，减肥效果微乎其微，过年期间关注到自己喜欢的明星贾玲成功减肥的消息，她就下定决心要真正减肥，为了防止自己半途而废，她咬咬牙花了大价钱办理了私教课程，希望通过适合自己的健身方式实现自己享“瘦”人生的目标。“目前上了几节课，每次都是大汗淋漓，虽然感觉很累，但是整个人的状态好很多，精气神都不一样了。”小吴表示，为了健康也为了美，自己一定会坚持下去，向贾玲看齐，努力把身上的肥肉一点一点地减下去。

　　提醒：断崖式减肥不可取，科学瘦身才是关键

　　贾玲魔鬼塑形背后付出的汗水和毅力让不少人敬佩，其极速瘦身后的健康阳光形象也赢得了不少爱美人士的羡慕，让部分人试图复刻其快速瘦身的减重模式。对此，业内人士提醒，过度肥胖会危害健康，但减肥不能急于求成，一些极端、断崖式的减肥方式可能会适得其反，正确的减肥要循序渐进，通过良好作息、有效运动和均衡膳食，达到科学瘦身。

　　健身教练博博表示，超重或过度肥胖会引起糖尿病、呼吸睡眠暂停、关节炎、高血脂、高血压以及心血管疾病，危害人体健康，但是想要减肥也不能急于求成，试图用一些极端方式快速降低体重，很可能欲速则不达，甚至进一步损害健康。博博说：“像贾玲这样堪称‘整容式减肥’的方式，也不是一蹴而就，而是花了一年多的时间，在营养师、健康教练等专业人员指导下，根据定制的减重计划循序渐进的，对于普通人来说，选择减肥方式时更应该关注自己的身体状况和需求，选择适合自己的方法，而不是盲目效仿。”

　　那么，减肥的正确方式是什么呢？对此，博博表示，减肥没有捷径，关键就是“管住嘴，迈开腿”，她提醒，健身是一个长期的过程，切忌急功近利，短时间靠大量运动进行突击式减肥，这种方法减掉的不一定是脂肪，很可能是身体内的水分和电解质，后期不仅容易出现反弹，还会导致身体免疫力下降，危害自身健康。博博建议，市民要达到最佳瘦身效果，最好是经过专业机构评估，根据自身的身体情况，针对不同的目标选择不同的锻炼项目，并制定科学的健身计划，通过循序渐进地锻炼来实现。另外，还要控制自己的食欲，不能胡吃海喝，尽量清淡饮食，多吃蔬菜水果和优质脂肪，保证营养均衡，坚持科学作息，促进新陈代谢，减缓体内的脂肪堆积。