医生提醒，预防近视最经济、有效的方法是户外活动，帮助做好远视储备的“视觉刺激”也不要误以为是非自然光的照射。

　　近距离用眼、缺少户外活动等是引起孩子远视储备减少的主要原因。比如正常情况下，5岁的孩子应该有150度的远视，如果验光以后显示只有50度远视，说明孩子远视储备被使用了100度。而换一种简单的说法就是孩子可能要近视了，且近视的度数接近100度。

　　“家长朋友们晚上要把家里的灯开亮一些，白天多带孩子去户外，提高视力，预防近视。”“适当的视觉刺激对正常视觉的发育至关重要。”在医生看来，这样的表述存在误导的可能性。

　　视觉刺激正确的理解不是大家所以为的各种强光照射，而是在户外活动时所接触的自然光。自然光是连续光谱，它的光照远比室内光线要强，在这样一个高亮环境下的暴露，能够很好地促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制近视的过早发生。同时，它对视网膜、巩膜等的发育、成型都有所帮助。视觉储备不可再生，需要节约和保护，尽量延长孩子的视觉储备使用期。

　　3~8岁年龄段的孩子，需要特别强调充足的户外活动时间。建议保证每天不少于2小时的户外活动时间，每周累计不少于14小时，且不要集中在周末长时间地进行，而是均匀分配，才能更有效地防护。医生提醒，户外活动的关键是在“户外”，活动内容、方式和强度等都是其次。除此之外，还要培养孩子正确读书写字的姿势，不在躺卧、晃动、光线暗弱、阳光直射等情况下看书或使用电子产品。　  许倩倩