近期，有不少网友拍“转圈扭胯”的视频，然而，医生却提醒不要模仿。这个“网红动作”有什么伤害？中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）骨伤科副主任医师康俊峰给出了解答。

　　首先需要了解腰椎的解剖结构

　　腰椎位于人体脊柱的下部，由五个椎体组成，腰椎是支撑上半身重量和维持身体平衡的重要结构。腰椎的生理特点决定了其前后活动度相对较大，而左右活动度则相对较小。这样的结构使得腰椎在承受外力时具有一定缓冲作用，但同时也使得某些动作容易对腰椎造成损伤。

　　“转圈扭胯”动作的潜在伤害有哪些？

　　容易造成腰椎损伤。在模仿“转圈扭胯”的动作时，需要将腰部大幅度地扭转。这种扭转动作对于腰椎来说是一种挑战，因为该动作需要腰椎承受较大的力量和扭转力矩。如果动作不规范或者用力过猛，容易导致腰椎受伤。常见的腰椎损伤包括急性腰扭伤、腰椎小关节错位、滑膜嵌顿等。这些损伤不仅会导致腰部剧烈疼痛，还可能影响腰部的正常功能，给日常生活和工作带来不便。

　　会加重椎间盘的磨损。在模仿“转圈扭胯”的动作时，还可能加重椎间盘的磨损，导致椎间盘失去原有的弹性和支撑力。当外力突然导致椎间盘内压力增大到一定程度时，纤维环可能会破损，髓核可能会突出，从而引发腰椎间盘突出等严重后果。腰椎间盘突出不仅会导致腰部疼痛，还可能压迫神经根，引发下肢放射性疼痛、麻木等症状。这种伤害往往是不可逆的，需要长期治疗和康复。

　　如何预防腰部损伤？

　　避免腰部用力过猛。在进行腰部活动时要注意动作幅度和力度，避免超出腰椎的承受范围。特别是对于有腰椎病史的人来说，更要避免进行大幅度的扭转动作。

　　注重日常保养和锻炼。通过增强腰部肌肉力量，可以提高腰椎稳定性，减少受伤风险。一些针对腰部的锻炼方法，如两头起、小燕飞等，都可以有效增强腰部肌肉力量，重塑腰椎曲度。

　　总之，“转圈扭胯”动作虽然有趣，但从医生角度来看这个动作使不得。专家提醒，在追求潮流的同时，不要忽视自己的身体健康，只有拥有健康的身体，才能享受更多美好和快乐。智陈阳