中考结束后，“准高中生”们迎来了一个相对较长的暑假。这个暑假是初高中衔接的重要过渡期，是一个平衡学习与休闲的时期。“同学们要科学规划，在适度放松的同时，做好自主学习……”记者采访我市初高中一线教师，他们提出了多项建议，支招“准高中生”合理安排假期生活。

　　□记者 洪炯珊

　　揭东区世德初级中学徐敏玲：调整心态，适度放松

　　我市中考昨日放榜。揭东区锡场镇世德初级中学徐敏玲认为，大多数学生在得知成绩时，可能会经历从紧张、激动到释然的情绪变化。成绩理想或超出预期的同学会感到满意和激动，会感到心中的石头落地，对未来的期待和梦想更加坚定。然而，也有同学会因为成绩不理想或低于预期而感到失望和沮丧，这一刻情感上会有较大的起伏和对未来感到担忧。此刻，作为老师和家长应该给予更多的心理安抚和肯定。

　　“中考的成绩并不决定一个人的终身价值，同学们应理性对待考试结果，认识到中考只是人生中的一个经历，未来的可能性仍然很多，同学们要保持积极的心态，去反思自己的学习态度和方法，意识到自己的不足，并开始考虑如何改进未来的学习和生活。”徐敏玲建议同学们，中考后给自己一个适度的放松期，调整长时间备考带来的压力和紧张情绪。充分利用闲暇时间安排一些轻松的活动，比如陪同父母散步、约朋友一起运动、观看电影等。适当的放松之后，也要进行自我充电与规划学习。度过这个假期，初中生就要进入高中学习了，为了能够在高中的学习生活中更顺利，不仅要做好思想准备，更要在学习方法、思维方式、学习习惯上转换到高中模式。与此同时，她建议同学们积极参与社会实践和兴趣培养，可以通过广东i志愿注册，搜索适合自己的活动，参加社区服务、夏令营等活动，锻炼自己的社会适应能力和团队协作能力。也可以尝试培养或加深自己的兴趣爱好，如学习乐器、绘画、体育、编程等。这不仅有助于提升个人能力，也能为未来的学习和生活增添色彩。

　　她还特别提醒同学们注重心理和生理健康，暑假期间合理安排饮食，加强运动，每天坚持半小时到一小时的体育锻炼，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。同时要合理使用电子产品，避免沉迷其中影响生活和学习。同时，也可以利用这个时间进行心理调适，为即将到来的高中生活做好准备。

　　普宁占陇中学陈淑玲：科学安排，合理规划

　　普宁占陇中学教师陈淑玲在中考后引导班里学生做好假期规划，制订每日作息时间，帮助同学们科学过好这个暑假。她了解到，班里大部分同学们能够规律作息，合理安排假期时间，值得一提的是，部分同学们在父母的指导下，积极参与到公益性活动和社会实践中，让这个假期更加充实有意义。

　　她建议同学们，可以给自己一段休息时间，好好睡个觉，看看电影，听听音乐，让紧张的神经得到放松。同时也可以进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，这些既有助于释放压力，又能增强体质。同时，要利用暑假时间，思考自己的兴趣爱好和学习目标，初步规划高中的学习方向和未来的职业发展；参加聚会或活动时，有机会多与高中的师兄师姐交流，提前了解高中的学习生活特点，以做好迎接新生活的准备。她提醒同学们，要继续保持学习状态，不要因为中考结束而放弃学习，要适当增加课外阅读的时间，拓展知识面，也可以提前预习高一课程，为即将到来的高中学习打下一定的基础。她还建议同学们，暑假可以加强与同学、家人的交流。和同学们分享中考后的感受与体会，互相鼓励，适当参加同学聚会或者集体活动，增进感情，丰富假期生活；多陪伴家人，增进亲子感情，可以帮助家长做一些力所能及的家务，也可以陪父母拜访亲朋好友，锻炼自己的交际能力，还可以和父母一起外出旅游，共同体验旅途的乐趣，增加自己的见识，保持身心健康、精神饱满，以更好的状态迎接高中生活。“中考不是人生的终点，而是人生的新起点。”陈淑玲鼓励同学们，以平常心接纳中考成绩，努力在接下来的赛道上，让自己人生出彩。

　　揭东第一中学黄少坤：自主学习，做好衔接

　　高中与初中的学习生活有着较大的区别。高中各科课程难度大，授课节奏快，知识间相关性强。各科考查的重点在于检查学生对课程基础知识与技能的掌握程度，又检测学生综合运用所学知识进行分析问题、解决问题的能力。对此，揭东第一中学教师黄少坤认为，暑假是做好初高中衔接的黄金时间，“准高一学生”应充分利用假期时间，养成自主学习的好习惯，培养研究型学习与社会实践所需的能力，提高核心素养。

　　黄少坤建议，同学们首先要做好暑假时间规划，多元发展提高素养。科学地进行时间规划，安排好暑假的休息、锻炼、学习、娱乐等时间。调整生物钟，养成早睡早起好习惯，并自觉分担家务活，提高生活技能，为高中的住宿生活做好充分准备。精选经典文学著作、文学杂志、报纸等学习材料，每天定时定量完成阅读任务，并撰写读书笔记，提高知识视野与人文素养。其次，同学们要开展自主学习活动，温故知新增强学力。在温习初中各科知识时，建议以思维导图形式进行归纳与总结，形成知识体系，打牢基础。条件允许的同学，可择优购买初高中衔接方面的学习资源，进行深入学习，顺利完成初高中过渡性的学习活动。之后可初步了解高中各科的学习内容与方法，通过自学开启对各科知识初步探索。暑假期间，对文科类的课文内容，可细细品读，理解文意，对必背的内容熟背成诵。对理科类的相关概念、公式、例题可先融会贯通。同时，了解高中各科的考试题型，且有意识地发展规范答题习惯。

　　另外，同学们可以提前了解高中选科机制，开展职业生涯规划。一方面，提前了解国家人才培养方向与社会发展趋势，对普通高校招生考试与录取机制要有一定的认识。另一方面，站在人生规划的高度，仔细思考自己未来打算从事的职业，并大致了解职业发展的路径。同时要了解所规划的职业对高中选科的具体要求，结合高考选科政策以及自身的兴趣爱好与发展潜能，通过资料查阅或者咨询请教，尤其向在校的大学生、高中生，或者师长了解相关的前沿讯息，提前对接下来的选科方向与职业生涯有大致的规划。