如果没有时间或合适的场所晒背，也可以选择到正规医院进行三伏天灸、督脉灸、脐灸等。陈燕玲 摄

　　□记者 陈燕玲 通讯员 卢剑辉 袁鸿辉

　　近期，网上掀起一股“晒背风”， 不少人在网上分享晒背体验，认为晒背可以祛寒湿、减肥等，不过也有人表示，晒背不当容易造成中暑、晒伤。揭阳市中医院揭东院区治未病中心的医生表示，中医认为，晒背确有养生作用，怎么晒却有讲究。

　　为什么说晒背能养生？

　　治未病中心的医生解释了晒背养生的中医理论依据。中医认为，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效。尤其是在“三伏天”晒背，不但能补充身体阳气，还能祛除陈年痼疾。这是因为，三伏天虽是一年之中最炎热的一段时间，但也是万物生长最为繁茂、自然界阳气最盛之时。根据中医学“天人合一”的整体观理论，此时正是补充人体阳气、冬病夏治的最佳时间。此外，古人把毛孔称为玄府、汗空、鬼门，如果玄府闭塞，气机无法正常通行（升降浮沉），营养没法进去，代谢的垃圾无法排出，人就容易得病。按中医取类比象思维，出汗有如下雨，下雨是天地阴阳趋向和谐的反应，出汗也是机体阴阳和谐的反应。“三伏天”适当的出汗，则可以有效地疏通玄府，排出伏邪，增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经，达到病去身安的效果。

　　据介绍，清代养生家曹庭栋就特别推崇晒太阳的养生方法，他的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”

　　三类人群适宜“三伏天”晒背

　　医生表示，以下三类人群适合通过晒背来达到养生的目的。

　　慢性病患者  慢性病和疑难杂病有着病程绵长、反复发作的特点，这往往会伤及机体的阳气，从而使疾病更难治愈，可以通过晒太阳的方式补充阳气，达到“养阳”的效果。

　　亚健康人群  胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风等亚健康人群，也是适宜在“三伏天”晒背的人群之一。阳气受到围困，人体就会出现“故障”，晒太阳可以补阳气、通经络，促进全身血液循环，从而改善身体的亚健康状态。

　　阳虚、湿气重人群  畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻者，提示体质为阳虚、湿气重，这类人群尤其需要多晒太阳。《内经·生气通天论》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，意思是人身的阳气如同天空中的太阳，阳气不足则产生虚寒、痰湿、瘀血等病理变化，从而引起各种疾病。

　　晒背养生要讲究时间和方法

　　晒背能养生，但如果晒的方法不对，也会伤身。晒背要讲究时间和方式。

　　一天中的哪个时间段最适合晒背呢？医生说，小孩、老人、体虚的人最好在上午9时至11时晒背。因为少阳之火，可以生“气”。如果太阳猛烈时，可适当调整时间。

　　每次晒背，可先晒15~30分钟，了解自己的耐受程度，再循序渐进适量增加时间。由于人体阳经多循行于背部，而四肢乃诸阳之本，因此晒背时，背向太阳裸露背部及四肢，让皮肤直接与太阳光接触。晒到微微汗出即可，切不可晒到大汗淋漓。

　　晒背的时候不要直接暴晒头部，建议打伞或者用帽子遮挡头部。饭后要休息半小时再晒，晒前晒后要及时补充水分或者淡盐水、竹蔗茅根水、绿豆汤等。晒背之后毛孔打开，最好在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。

　　最后，医生特别提醒，晒背要根据自己的身体状况适当控制时间和强度。“如果没有时间或合适的场所晒背，也可以选择到正规医院接受更科学、有效的三伏天灸、督脉灸、脐灸等。”医生说。