在夏秋交替之际，有些人可能会产生“悲秋”的情绪，不利于身心健康。在日前国家卫生健康委召开的新闻发布会上，北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰解释说：“‘悲秋’是指在秋天，人体的生物钟不适应日照时间长短的变化，导致生理节律紊乱，使人们的情绪受到影响，加之秋天景色萧瑟，黄叶飘落，带来一种凄凉、苦闷的感觉，可能会表现出兴趣下降、注意力不集中、失眠、情绪低落、精神萎靡等。”

　　龚燕冰说，女性和老年人更容易出现这些情绪，如果这些情绪持续不缓解，可以采用腹式呼吸法，有助于缓解紧张情绪，减轻压力。具体方法是：呼吸时，首先要深吸气，吸气的时候要最大限度地使腹部往外扩张，保持胸部不动。在深呼气的时候，最大限度让腹部向内收缩，保持胸部的不动，循环往复，每一次呼吸节律保持一致。

　　龚燕冰还推荐了一个有助于安心定神的穴位——神门穴，“顾名思义是安定心神的门户，所以叫神门穴。这个穴位在腕横纹上，取穴方便，在手腕腕横纹的小指这一侧，我们可以摸到一个大筋，在屈腕的时候可以更明显得摸到，这是尺侧腕屈肌腱。在这个大筋的拇指一侧，可以摸到一个凹陷，这个凹陷处就是神门穴，可以用对侧的拇指来进行揉按，每次按摩2~3次，双侧轮流去按，一天可以按2~3次。”她说。

　　综 合