进入秋冬后，许多朋友皮肤出现干燥、紧绷、发红、瘙痒甚至开裂等烦人的问题，让人感到非常不舒服。要如何调理改善呢？

　　为什么皮肤在秋冬季节会变得干燥瘙痒？

　　1.空气湿度降低：在秋冬季节，雨量减少，空气湿度显著降低。皮肤长期暴露在干燥的环境中容易脱水和脱屑，引起瘙痒。

　　2.皮脂分泌减少：秋冬气温渐渐降低，人体皮脂腺的分泌相应减少，无法完全达到皮脂膜的正常需求，导致皮肤锁水能力显著降低，从而引起皮肤干痒。

　　3.维生素缺乏：维生素A和维生素B2是重要的皮肤健康要素。缺乏维生素A会使身体减少分泌皮肤表面油脂；维生素B2可以促进细胞氧化还原和各种物质代谢，其缺乏不利于毛发和皮肤的生长。

　　4.皮肤老化：随着年龄增长，皮肤逐渐老化，角质层中的水分含量降低，皮肤会失去柔软性和弹性，从而变得干燥。

　　5.淋浴水太热：天气寒冷时，许多人洗脸或淋浴喜欢用高温水，这会使部分皮脂挥发掉，减少皮肤锁水能力。

　　6.护肤品使用不当：过度使用清洁力强或去角质的护肤品，会破坏皮肤的水油平衡，使已经敏感的秋冬皮肤更加脆弱。

　　对抗皮肤干燥的6条妙招1.适当饮水：身体水分充足，才能够保持皮肤的滋润，缓解瘙痒的症状。建议每天至少饮水1200ml，及时补充体内流失的水分。

　　2.合理饮食：秋冬季节日常饮食需要以清淡和容易消化为主。多吃新鲜、含水量高的水果和蔬菜，如黄瓜、梨、西兰花等；避免过多摄入辛辣刺激、油腻、海鲜类发物，以免上火。

　　3.正确清洗：秋冬皮肤油脂分泌减少，所以要尽量减少皮肤油脂丢失，避免损伤皮肤屏障。应相对减少洗脸和洗澡的次数；尽量不采用碱性的清洁产品；避免用过高的水温长时间洗澡，建议水温不超过40度，每次洗澡10~15分钟。

　　4.皮肤保湿：洗澡或洗脸后，皮肤还没有全干时，立刻给皮肤涂抹上身体乳、护手霜和凡士林等保湿护肤品，锁住皮肤水分。在肘部和脚部等容易干燥和开裂的部位，最好使用保湿度更高的护肤品。如果室内空气特别干燥，可以放置加湿器来增加空气湿度，为皮肤创造更舒适的环境。

　　5.中医调理：肺主皮毛，解决秋冬皮肤问题要从肺入手。平时可多吃健脾润肺、养血润肤的食品，如银耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等；也可食用滋阴润肺、养血润肤的药膳，比如可用当归、生地、麦冬、胖大海等煮水，或者取沙参、麦冬、玉竹各30克，与排骨煲汤。

　　6.合理用药：皮肤干燥发痒，尽量不要抓挠，以免感染。如果瘙痒剧烈，可局部外涂炉甘石洗剂、丁酸氢化可的松乳膏等以缓解症状。如症状严重，或因过敏、肾病、糖尿病等其他原因引起的皮肤瘙痒，则要及时就医，避免出现皮肤损伤和病情加重。

　　郑丽玲