春运期间，旅途劳顿，容易诱发疾病，应如何防范？

　　慢病患者要规律服药  长时间坐着活动少，血液黏稠，加上旅途劳累、情绪波动，容易诱发血压升高等。如果是患有高血压、糖尿病、冠心病的中老年人，一定要记着坚持规律服药，不要因为旅程而打乱了生活规律。

　　注意活动腿脚  在旅程久坐的过程中，要注意不时活动腿脚，每隔半小时起身站立一会儿，伸屈脚踝、小腿，能走动就走一走，最好穿宽松的衣物，这样有利于避免血栓的发生。

　　准备合适的饮食  根据行程长短准备饮食，选择荤素搭配、饮食均衡、携带方便的食品，多吃蔬菜水果，避免油腻和高糖食物，优先选择预包装食品中的少油炸、低盐食品，也可选择公共交通工具内提供的低盐、低油、低糖餐饮。适量补充水分，避免过多摄入咖啡、酒精或含糖饮料。

　　保持良好的卫生习惯  保持良好的个人卫生，经常洗手，在人多或密闭的公共场所佩戴口罩，保持社交距离。

　　注意预防感冒  感冒会加重或者引发原有的心脑血管疾病。

　　尽量保持作息规律  无论是在乘坐交通工具时还是入住酒店，固定睡觉和起床时间，可通过调整座椅、使用眼罩和耳塞等方式改善睡眠质量，避免睡前吃得过饱或剧烈运动。

　　做好情绪管理  坦然面对可能遇到的问题，理性面对计划外的变化，管理好自己的情绪，可与家人、朋友分享快乐和困扰，也可通过深呼吸、冥想、阅读、听音乐、看电影或瑜伽等方式放松。

　　积极应对特殊情况  如果感觉身体不适，应立即停止相关活动，观察身体状况，出现发热、咳嗽等症状及时就医，并告知同行人员或工作人员。跨越时区要注意调整生物钟，到高海拔地区可携带和使用缓解高原反应的药物。综 合