慢性前列腺炎是很多男性的“难言之隐”，主要表现为尿频、尿急、尿痛、会阴部不适等症状。慢性前列腺炎虽然不容易根治，但通过中医的养生理念和日常预防措施，可以有效缓解症状，甚至减少复发的机会。下面，揭阳市人民医院的医生就从中医养生的角度，聊一聊如何保护前列腺。

　　为什么会得慢性前列腺炎？

　　中医认为，慢性前列腺炎的发生与以下原因有关：

　　湿热“捣乱”：长期吃辛辣油腻的食物，或者熬夜、喝酒，容易让身体里产生湿热，这些湿热跑到下焦（前列腺附近），就会引发炎症；气血不通：久坐不动、情绪不好或者身体受寒，都会导致气血运行不畅，瘀血堵在前列腺，引起疼痛和不适。

　　脾肾“虚弱”：先天体质差或者长期劳累、熬夜，会让脾肾功能下降，导致前列腺功能失调。

　　房事不节：纵欲会耗伤肾精，影响前列腺健康。

　　如何预防慢性前列腺炎？

　　中医讲究“治未病”，也就是在疾病还没发生时就做好预防。具体为以下几个方面：1.饮食清淡，少吃刺激食物。少吃辛辣、油腻、烧烤、酒精等容易“生湿热”的食物。多喝温水，多吃新鲜蔬菜水果，比如黄瓜、西红柿、冬瓜等，有助于清热利尿。

　　2.避免久坐，适当运动。久坐会让前列腺部位血液循环变差，容易导致炎症。每天抽出时间散步、慢跑、打太极拳或者做提肛运动，改善局部血液循环。

　　3.保暖防寒，保护下焦。前列腺怕冷，尤其是秋冬季节，要注意下半身保暖，避免受凉。少穿紧身裤，避免局部温度过高。

　　4.规律作息，不熬夜。熬夜会耗伤肾精，降低身体免疫力，增加前列腺炎的风险。 每天尽量在11点前入睡，保证充足的睡眠。

　　5.节制房事，避免过度。保持适度的房事频率，避免频繁手淫。

　　6.保持心情舒畅。情绪压抑、焦虑会导致肝气郁结，影响气血运行。学会放松心情，多与朋友交流，或者通过听音乐、旅行来缓解压力。

　　三个简单的中医养生小妙招

　　喝水加“料”：可以试试用玉米须、车前草煮水喝，有助于清热利尿，缓解尿频尿急。

　　穴位按摩： 按摩关元穴（肚脐下3寸）、三阴交（内踝尖上3寸），每天按揉5分钟，有助于调理下焦气血。

　　泡脚养生：睡前用热水泡脚，可以加入艾叶、生姜，帮助祛寒湿，改善血液循环。

　　医生提醒，慢性前列腺炎虽然难缠，但只要养成良好的生活习惯，注重养生预防，就能大大降低发病的风险。如果已经出现症状，也不要慌张，及时就医，结合中医调理，大多数患者都能得到有效缓解。

　　陆泽楷