□记者 林锐磊

　　春至万物新，护眼正当时。春暖花开，不少市民带着孩子参加户外活动。当下，近视低龄化、重度化问题困扰了不少家长。眼科医生建议，春分时节，阳光明媚，大自然的美景对眼睛有着独特的益处，建议家长趁春日好时光引导孩子做好科学护眼，为孩子的清晰视界筑牢防线。春分踏青对青少年护眼有益处，踏青时要做好护眼措施，在享受自然之美的同时保护好自己的眼睛，这样才能拥有一个清晰、明亮的视界。

　　踏青：给眼睛的春日馈赠

　　眼科医生黄曼佳说：“青少年如果长时间待在室内，面对电子屏幕或书本，眼睛很容易产生疲劳。现在近视出现低龄化现象，这与部分家长让孩子长期待在室内是有关的。春天户外的自然光线柔和，风景优美，青少年踏青时，眼睛可以自然地放松。登高望远，看远处的青山绿水，能够让眼肌得到舒展，缓解因长时间近距离用眼而产生的疲劳感。远眺美景，就像给眼睛做了一场轻松的按摩，有助于预防视力下降。”

　　据黄曼佳介绍，春季里，阳光中含有适量的紫外线，能够促进青少年眼部的血液循环，刺激视网膜发育，对视力的正常发育有着积极作用。在户外活动时，眼睛会不断地调节焦距，观察不同的景物，这种自然的调节过程能够增强眼睛的调节能力，使眼睛更加灵活和健康。

　　市民李女士周末经常带孩子参加各类户外活动，她说：“平时上班忙，孩子出了校门就去寄餐园，傍晚我们下班后才接孩子回家。孩子整天都是在室内活动，眼睛看到的都是近景，很容易近视。有朋友是当医生的，建议我们每周要带孩子参加一次户外活动。其实也不难，周末早上或傍晚，带孩子到沿江路走走跳跳，看看江对面的美景，让他们观察江面上飞飞停停的水鸟，就能让他们的眼睛得到锻炼。孩子的眼睛很重要，一定要让他们学会保护好眼睛，预防近视。”

　　教师李丽梅说：“春天的大自然色彩缤纷，嫩绿的新芽、娇艳的花朵、湛蓝的天空……这些丰富的色彩，为青少年提供了多样化的视觉刺激。每年春天，我都会布置写景作文，引导学生观察大自然 的美景。大自然里动植物不同的颜色和形状，能够激发孩子们眼睛的感知能力，使视觉系统更加敏锐。我认为相较于单调的室内环境，户外的视觉体验能丰富孩子们的视野，有助于提升他们的视觉认知和辨别能力。”

　　记者通过上网查阅，不少眼科医院的护眼知识普及专栏都有“充足的光照、丰富的户外活动，是防控近视的关键因素”之类的说法，并且列举了适合青少年的户外活动。其中提到，放风筝除了引线飞翔、舒展身心之外，对预防近视也行之有效。近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张，是造成近视的主因，放风筝可以让眼睛专注凝视远方，是很好的眼球调节运动。登高望远同样被多次提及，因为远近视野不断地交互变换，能保持眼内调节肌肉的灵活伸缩而不僵化，到大自然中眺望远方，可以让眼睛得到放松，经常看原野、森林、草地等适合人视觉的自然绿色，能够防止近视，有益于眼睛的健康。

　　护眼：科学防护很重要

　　春风拂面，阳光、春风、花草带来美好，也悄悄给眼睛带来小挑战。对眼睛来说，科学防护非常重要。对此，学眼科专业的大四学生陈芸说：“春天里，建议大家要选择合适的时间出门踏青。并非所有时段都适合踏青，建议大家选择在上午9点到 11点，下午3点到 5点。这两个时间段的阳光较为柔和，既能享受充足的光线，又能避免强烈阳光对眼睛的刺激。”

　　陈芸建议，家长要引导孩子做好眼部的防护措施。如果中午时间在户外环境中，一定要做好充分的防护措施，比如带太阳镜。这样做能够有效阻挡紫外线和强光，保护眼睛的角膜和视网膜，防止眼睛出现干涩、刺痛等不适症状。选择太阳镜时，要挑选符合国家标准、具有良好防紫外线功能的产品，避免购买劣质或装饰性太阳镜。当然，佩戴一顶遮阳帽，也可以进一步减少阳光直射眼睛，增强防护效果。

　　此外，陈芸建议，外出踏青要注意避开过敏源。她说：“春分时节，花粉、柳絮等过敏源增多，容易引发青少年眼部过敏。在踏青时，尽量避开花粉浓度高、柳絮飘散的地方，如花丛、树林等。如果无法避免接触过敏源，可以提前佩戴护目镜，减少过敏源与眼睛的接触机会。”

　　出外踏青，护眼措施不可少。黄曼佳在接受采访中建议：“大家拍照取景别久盯屏幕，遵循‘20-20-20原则’，意思就是每用眼20分钟，看6米外（20英尺）远处20秒。记得勤洗手、不揉眼；回家后及时洗脸、清洁鼻腔与面部。如果外出时，眼痒不适别用力揉，可轻闭双眼让泪水自然冲刷。游玩途中，眼睛偶遇风沙、灰尘、小飞虫，不要用力揉搓，避免划伤角膜或引发感染。正确做法是轻闭双眼，让泪水将异物冲出；若无效，可在洁净环境下用无菌棉签轻轻沾出。如果眼睛持续有异物感、发红、疼痛，要及时到正规医院进行检查。”

　　春天里，在这个草木蔓发的季节，大家不妨带着孩子走向自然的 “护眼课堂”，让每一缕春风都成为润泽双眸的护眼之光。带孩子们拥抱大自然，亲近大自然，在游玩中护眼，让周末不再无聊，让陪伴更加温暖。