运动和晒太阳有助于骨量维持。陈燕玲 摄

　　打牌后欢呼拥抱，王女士竟因此肋骨骨折。就医后检查显示，她患有严重的骨质疏松。“骨质疏松是常见问题，需要从青年时期就开始预防。”医生提醒。

　　王女士今年62岁，她和亲戚一起打牌，摸到一张好牌和了。牌友们都很激动，老伴更是走下坐位，伸出双臂用力拥抱王女士。

　　当时，王女士感到胸部一阵疼痛，但大家正在兴头上，她没有多在意。晚上，王女士感觉胸口越来越疼，整夜无法入眠，第二天一早到医院看病。

　　胸部CT结果显示，王女士右侧第六、第七肋骨骨折，略有错位，好在情况不严重，没有出现明显的血气胸，暂无生命危险。胸外科医生为王女士做了胸带外固定、止痛等治疗。

　　为什么一个拥抱就能导致骨折？王女士的老伴既疑惑又自责。胸外科医生说，更年期后的女性中，有近一半都会出现骨质疏松，骨骼脆性较大，轻微的外伤就可能导致骨折。

　　为预防今后再次发生类似的情况，王女士接受骨密度检查，被诊断为骨质疏松症，需要用药改善状况。

　　“像王女士这样的意外，在医院其实并不少见。前不久，我刚刚收治一位60多岁女性，摔跤时用手撑地，结果手肘将自己肋骨‘顶’骨折了。”医生说，有些女性因为骨质疏松而反复骨折。

　　他表示，骨质疏松症大多数与绝经和老年有关，但某些疾病也可能导致骨质疏松症，如糖尿病、类风湿性关节炎、白血病等。所以，如果确诊有骨质疏松，要查明病因，进行对症治疗，生活中预防外伤骨折。

　　如何避免老年时期的骨质疏松？医生介绍，骨质疏松与年龄、运动、饮食等因素有关，人的骨密度在40岁左右到达高峰期，因此，在中青年时期加强储备，就能减少老年时期的骨量流失，降低老年后骨质疏松的发病率。

　　医生建议，年轻人可以多吃豆制品、乳制品等含钙食物，增加钙质摄入，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等；适当运动，可帮助增加骨量。对于年轻女性来说，长期坐办公室，严密防晒，也会导致骨质疏松，因此，增加户外活动量，适当晒太阳对身体有好处。王春岚

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　　防骨质疏松，注意“三级预防”

　　医生表示，绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙会增加，可以有效预防骨质疏松。但运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。骨质疏松应注意三级预防。

　　一级预防。应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。成年后，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡和浓茶以及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。

　　良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食有足够的钙摄入，可以获得骨峰值。欧美学者们主张钙摄入量成人为每天800～1000毫克，绝经后妇女每天1000～1500毫克，65岁以后男性及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为150毫克/天，维生素D的摄入量为400～800U/天。

　　坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴。多种类型运动有助于骨量维持，鼓励骨质疏松症患者尽可能多参加运动。

　　二级预防。人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。在这一时期，应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。

　　三级预防。对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促进骨形成（活性VitD）的药物治疗，还应加强防摔、防跌倒等措施。应尽量减少骨质疏松症患者摔倒风险，以避免髋骨骨折以及柯雷氏（Colles）骨折。      综 合