谷雨将至，农民抢种忙。林碧鸿 摄

　　天气  19日～21日我市有较明显降水过程，并伴有短时雷雨大风等强对流天气

　　本报讯 （记者 何小妍 通讯员 林巧美） 20日将迎来谷雨节气，近日，记者从市气象台获悉，谷雨前后我市将降水明显，并伴有短时雷雨大风等强对流天气，市民出行前要做好相关应对准备。

　　据市气象专家介绍，谷雨是二十四节气之第6个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意，反映出了节气的农业气候意义，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。谷雨时节，我国南方地区往往开始明显多雨，特别是华南，一旦冷空气与暖湿空气交汇，往往形成较长时间的降雨天气。

　　市气象台预计，19～21日受高空槽和切变线共同影响，我市降水明显，并伴有短时雷雨大风等强对流天气；22～23日降水有所减弱，以阵雨天气为主。其中，具体天气情况如下：19～20日：中到大雨，西南风2级，气温22～26℃；21日，阵雨，局部大雨，偏东风2级，气温20～25℃；22日，阵雨，偏东风2级，气温19～26℃；23日，阴天间多云，有分散阵雨，东南风2级，气温21～27℃。

　　市气象专家提醒广大市民，天气变化节奏快，需注意适时增减衣物；此外，要注意防御短时强降水和雷雨大风等强对流天气，外出前要做好相关应对准备。

　　养生  宜祛湿健脾，舒缓情绪

　　本报讯 （记者 池 妍） 4月20日是谷雨节气，提示着人们时至暮春了。谷雨，源自古人“雨生百谷”之说，这时南方的气温升高较快。谷雨是春季的最后一个节气，我国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候为戴任降于桑。”春夏相交之际，早晚气温变化大，降雨量增多，天气的相对高温使人开始有炎热之感，人容易生病。谷雨节气应该如何养生？记者近日采访了市中医院内五科副主任郭壁周。

　　空气湿度大，注意祛湿气

　　“谷雨是春季的最后一个节气，它也是处于春季到夏季的交替之时，谷雨前后的天气气温变化不定。谷雨，顾名思义就是雨量很大，谷物生长，因此，在这个季节里，会出现空气湿度大、早晚温差比较大的情况，因此，祛湿十分重要。”针对谷雨节气的环境特点，郭壁周提醒说，谷雨时节，在穿衣方面要注意防寒保暖，建议早晚要添衣，中午要减衣。因为空气湿度大，对于体质较弱的人群而言，湿气容易侵入体内，脾胃病患者、体质虚弱的人群等容易出现腹泻的症状。因此，养生要注意祛湿气，脾胃虚弱的人群可以用赤小豆薏米熬粥喝，这是较好的健脾除湿的方法。

　　郭壁周表示，这时候人容易上火，对于肝火比较旺的人群，可以遵医嘱进行滋阴、养肝血。建议适当喝一点薏米冬瓜鸭肉汤，因为鸭肉是偏凉性的，在中医看来具有很好的养阴、润肺的作用，此汤搭配薏米和冬瓜，有健脾、祛湿、养阴的功效，避免谷雨时节容易出现的潮湿温热、湿邪入侵人体等问题。谷雨时节，也是采茶的最佳时节，喝谷雨茶，可提神醒脑，解除春困。

　　适当去锻炼，情绪宜平和

　　郭壁周表示，谷雨时节，户外空气清新，也是外出踏青的好时节，他建议：“市民可根据个人体质，选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、打太极拳、做操、练八段锦等。适当到户外进行锻炼，不仅能促进心肺功能，使得人体气血通畅，还能产生祛湿排毒等功效。”不过，他也提醒，对于过敏体质人群而言，户外踏青、运动时要谨防因为花粉、冷空气的刺激等，避免过敏、哮喘等不良反应的发生。除了戴好口罩外，市民还可咨询医生做好个人健康防范，一旦身有不适要及时就医。

　　在情绪上，谷雨时节因为温度、湿度多变，人容易出现烦躁、易怒的情况，因此，这段时间要特别注意保持情绪平和，以防肝火亢动。郭壁周建议，市民可以适当吃一些养肝、柔肝的青菜，也可以做一些让自己开心的事情来舒缓情绪，比如听轻音乐、钓鱼、做手工、喝茶等，陶冶性情，避免因情绪暴躁发怒影响身体健康。