倒着走、走鹅卵石……晨练项目五花八门，这些运动方式，是好处多多还是伤痕累累呢？东南大学附属中大医院多科专家建议，拍打等运动用力过猛极易受伤，赤脚走鹅卵石等存在危险因素，建议选择缓和的健身方式。

　　倒着走  很多人喜欢倒着走，殊不知倒着走危险重重。专家提醒，一定要选择安全、平稳的场地，如果在嘈杂、路面不平、不直的地方倒着走，很容易引发意外。有些患者尤其是有骨质疏松的老年人，倒着走摔倒后，可能会造成股骨颈骨折、脊柱压缩性骨折。对于平衡、协调能力差的老年人则要谨慎选择，因为易发生摔倒事件。

　　赤脚走  为让脚亲密接触大地，很多人选择赤脚走，特别是有些人喜欢赤脚走鹅卵石。由于很多“健康路”对鹅卵石没有统一标准，有的太尖而薄，老年人踩在上面，对足部的刺激过大，就会导致形成骨刺以及患上足底筋膜炎，这就是越踩足底越痛的原因。

　　赤脚走要注意选择平稳干净的地方，避免被地上的尖锐物品刺伤。而且要注意地面温度，夏天地面温度高、冬天地面冷，这些都不适合赤脚走，容易造成烫伤或受寒，要选择在适合的温度、湿度等环境下进行。

　　拍打 有的人喜欢用力拍打肩膀、手臂、后背、后腰部分，认为这样可以舒筋活血。但是，专家提醒，如果拍打的位置、力度、频率不对，也有造成损伤的风险。

　　综 合