患关节炎会出现红、肿、热等症状。综 图

　　有资料显示，我国骨关节炎患者已过亿，60岁后每两人中就有一人患有骨关节疾病，而且有年轻化的趋势。膝关节是骨关节炎的好发部位之一，因此如何保护好膝关节的健康是大家都应该知道的。

　　关节炎不等于骨关节炎

　　很多人一提到关节炎就以为是骨关节炎，这其实是一种误解。关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种，最常见的是骨关节炎，主要是关节软骨的退行性改变和继发性骨质增生，多见于中老年人，女性多于男性，好发在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。

　　有无关节炎，记住五个字

　　如何判断自己是否得了关节炎呢？初步的判断可以用五个字来参考。

　　红：急性感染关节炎会出现关节红肿；

　　肿：这是关节炎的常见症状；

　　热：由于关节血相对较少，正常摸起来应该是凉的；

　　痛：这是关节炎的主要表现；

　　阻：关节炎发作时，会引起关节组织周围水肿，导致关节活动受阻。

　　专家提醒，关节炎患者可以采用中西医结合方法治疗，如保守治疗后症状仍无改善，或伴随下肢畸形，则需要手术治疗。

　　保护膝关节不等于多休息少活动

　　对于很多人疑惑的到底运动和久坐哪个更伤关节的问题，国外医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的一篇文章告诉了我们答案：休闲跑步者的关节炎发生率仅为3.5%，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%.所以，常坐不跑以及过高强度的跑步都可能会引发关节问题，休闲跑步的人群中患病率最低。

　　此外，专家指出，生活中保护关节还要注意劳逸结合，避免关节的过度使用；注意减肥，避免长期超重；注意保暖，避免寒凉之邪侵袭关节。

　　吕彦霖