学生们提前挑选新文具，为新学期做好准备。林洁松 摄

　　假期已接近尾声，下周起我市中小学生、幼儿就将结束寒假生活，回归校园。如何从喜庆轻松的春节逐渐收心过渡到新学期学习状态中？教师们认为，同学们一方面要调整作息饮食，培养良好习惯，以更好地适应新学期节奏；另一方面，同学们要提前制定目标，做好学习规划，让新学期学习更高效。

　　□记者 洪炯珊

　　调整作息 “复盘”假期

　　揭西县纪达中学教师张燕妮提醒同学们，开学前尽快恢复正常的饮食规律，三餐定时，合理搭配。早餐必须重视，午餐和晚餐不要“随便吃”，绝不可以用零食来代替，饮食清淡，素多荤少，多喝水，尽量少吃或不吃生冷食物，如冰激凌、海鲜，尤其是未经充分烹饪的生鱼片等食物，以免引起肠胃不适。

　　“很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，新学期已进入倒计时，家长们应尽量少安排大型娱乐活动，减少孩子玩电脑看电视的时间，在家中营造安静的氛围，帮助孩子尽快收心。”张燕妮说，同学们可以尝试着按照学校的正常作息时间早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。同时进行适当的体育锻炼，保证开学后有充沛的精力，并且安排固定时间看书温习，尽早进入学习状态。

　　张燕妮还建议，家长可以和孩子们一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，一起分享假期收获和感受，内容可以涉及读书、旅行、娱乐、劳动、社会实践等方面，并及时总结，以这种“复盘”形式，引导孩子收心，读懂孩子情绪，让孩子做好心理上的准备，循序渐进回归日常学习状态。

　　制定目标  提前规划

　　进入开学倒计时的阶段，同学们的寒假作业写完了吗？怎样让自己尽快适应上学节奏？榕城区椟松小学教师卢郁丹分享了几个“收心锦囊”。

　　一年之计在于春，一日之计在于晨。卢郁丹认为，从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让行动有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起了自信心，消除假期后的失落感。同学们和父母一起制定家庭计划和自己的学习计划，这样不仅可以拓展知识面，同时也可感受到家庭的学习氛围，其乐融融。

　　同时，卢郁丹建议同学们，开学前要让心沉静下来，多看看书本，对上学期的内容进行复习。她说：“虽说新学期新起点，但没有旧知识做铺垫，新知识学起来肯定费劲。比如基本的概念，生字词、典型例题等。简单地复习一下上学期的知识重点，温故而知新，跟哥哥姐姐借下学期的课本，提前预习一下新学期知识，有不懂的问题拿本子记起来，新学期带着问题去听课，更有目的性，更能顺利进入新学期的学习，效果更好！”开学前，同学们还可以跟父母去挑选自己心仪的新书包和新文具，用新装备装着父母美好的新学期祝福，带着愉快的心情走进新学期，享受美好的开学时光。