在炎热的天气喝一杯冷饮虽能感到凉爽畅快，却会对肠胃功能产生不良影响。综 图

　　天气越来越热，面对酷暑高温，难道只要空调开大、冷饮管够就可以健康“避暑”了吗？天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟表示，有些防暑降温的方法虽然能让人享受暂时的清凉和惬意，却会让健康受损。下面，一起来认识那些习以为常的消暑降温误区。

　　误区一：白天在户外才会中暑

　　中暑跟人体所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，并不是只有在太阳下暴晒才会中暑。即使是室内，如果环境高温高湿、密闭无风，同样容易导致中暑。老年人、慢病患者、婴幼儿、孕产妇、体型肥胖者等，都是室内中暑的高危人群。

　　正确措施：一般情况下，夏季家中湿度以30%至50%为宜，在湿度、气流都正常的情况下，居室适宜温度在21至32℃之间。可通过使用空调或风扇调节室内温度，或是在气温较凉爽的早晨和傍晚，以开窗通风的方式进行降温。

　　误区二：消暑主要靠空调

　　天热时，很多人都离不开空调。事实上，长期在空调环境中生活，人体温度调节能力、免疫力都会降低，一旦置于高温环境中，反而更容易中暑。

　　正确措施：使用空调时，室内外温度差以不高于10℃为宜。在进室内前10分钟开启空调，出门前10分钟关闭空调，并开窗通风。尽量避免空调冷风直吹，必要时可以安装挡风板。

　　误区三：喝冷饮更消暑

　　喝冷饮只会产生片刻的凉爽感及短暂的心理安慰，并不能真正消暑。同时，过度依赖冷饮，不仅会使身体的降温机制受到干扰，也会导致机体自身散热能力下降，还会对肠胃功能产生不良影响，引起腹痛、腹泻等消化系统问题。

　　正确措施：饮用温开水（20至25℃）可促进人体排汗，将体内热量带出，达到消暑降温的目的。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，从而感到倦怠疲乏，含钾的温茶水也是极好的消暑饮品。

　　误区四：大量喝水更解渴

　　突然大量喝水会反射性加大出汗量，增加钠、钾等电解质的损失，让人产生越喝越渴的感觉。此外，喝水太猛甚至可能造成人体电解质紊乱，引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等情况。

　　正确措施：建议采用匀速、小量、间断的补水方式，小口喝、缓慢咽。每次喝水100至150ml为宜。如果觉得不够解渴，过3至5分钟后可再喝一点。体力劳动或爬山、跑步、游泳等运动后，即使口渴难耐，最好也先坐下来休息一会儿后再喝，给身体一个缓冲时间。

　　误区五：冷水澡的降温效果更好

　　冷水澡会给身体制造一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不比温水澡更降温。此外，天气炎热，人体易流汗，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态，若突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起不适，如出汗不畅、心悸、头痛等情况。

　　正确措施：洗澡的水温控制在38至40℃比较适宜。如果的确需要用冷水降温的话，推荐从四肢开始，让身体有一个适应过程。

　　误区六：穿化纤面料衣服更凉快

　　夏季人体出汗多，化纤面料的衣服虽轻薄，但吸水性、透气性不好，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因此穿这类面料的衣服并不会使人感到更凉爽。

　　正确措施：为了便于汗液蒸发，夏季应穿吸水性、透气性好的衣服，如棉、麻、丝等天然纤维制成的衣服。同时，考虑到对流散热，穿宽松一些的衣服会更凉爽，如领子、袖口、裤腿等开口部分不宜过瘦过紧，以利于通风散热。陈子源

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　　高温天气，这些疾病也需预防

　　高温天气除了引起与体温调节有关的生理机能紧张外，因人体处在热应激状态，还会诱发热伤风、热中风、腹泻等疾病，并可能加重原有心脑血管疾病症状。

　　热伤风：高温天气人们为了凉快，常常吹空调、电扇，若出汗时吹空调或冷风，容易引发感冒，也就是我们俗称的热伤风。

　　病情较轻的热伤风，会出现低热、头痛、全身不适等症状。病情较重的会出现高热，出汗后热仍不退，并伴有头痛、身体酸懒、倦怠、口干但不想喝水、小便赤黄、舌苔黄腻等症状，有些患者还会呕吐或腹泻。

　　得了热伤风应多休息，保证充足睡眠；充足饮水，保证每日饮水2000毫升，其中有一部分最好是电解质饮料；饮食均衡，少辛辣外，可适当补充维生素C.感冒症状较轻者，可自行服用药物治疗，但如果用药后无明显改善或症状加重，应及时就医。

　　热中风：中风又称为脑卒中，是中老年人常见的脑血管病。从发病季节上来说，有两个高峰期，一个是温度在0℃以下的寒冬，另一个是气温超过32℃的盛夏。发生于高温天气的中风，又称为热中风，大多属于缺血性脑卒中。

　　热中风后，患者容易出现头晕、头痛，伴有视物旋转、恶心、呕吐；各种运动障碍，如一侧肢体无力或活动不灵、持物不稳、吞咽困难、饮水呛咳、口角歪斜；感觉障碍，如发生在口唇、面舌、肢体的麻木；还有患者会出现性格、行为、智能方面的改变等。

　　预防热中风，要重视基础疾病的控制，有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病及脑血管疾病病史的患者要积极治疗，遵医嘱按时服药，监测血压、血糖、血脂等，定期评估血管情况；保持健康的生活方式，不吸烟，不酗酒，及时补充水分，早睡早起，勿贪凉，合理饮食，心态平和。

　　系统性红斑狼疮：夏季紫外线强烈，研究证明，紫外线不仅是狼疮发病的重要诱因之一，还是导致狼疮复发、病情加重的重要因素，有高达60%狼疮患者因接受阳光照射激发或加重病情。

　　国家皮肤与免疫疾病临床医学研究中心主任曾小峰建议，防止紫外线照射是广大狼疮患者们最重要的一项防护措施，尤其是曾经有过皮疹的患者，建议进行合理防晒来避免紫外线对皮肤的照射，减轻皮肤炎症，减少疾病复发。

　　若患者突然出现长时间的发烧，身上出现红斑、脱发，发生关节炎、关节肿痛的情况，建议及时前往医院复查。综 合