牙菌斑在早期可以通过刷牙得到彻底的清除。综 图

　　近日，中国人民解放军总医院第五医学中心口腔科主任王成龙接受媒体采访时分享了口腔保健知识。

　　如何有效预防口腔疾病？

　　王成龙表示，预防口腔疾病最重要的就是有效刷牙。首先龋病和牙周病是口腔常见疾病，这两种疾病的共同病因就是菌斑。菌斑在早期可以通过刷牙得到彻底的清除，因此我们强调在口腔预防方面要做到早晚刷牙，饭后漱口，且每次刷牙应至少持续3分钟，确保每个牙面都得到充分清洁。

　　另外，公众对口腔健康的认识不足，常忽视小问题，延误治疗。口腔疾病不同于感冒，它不具备自愈性，拖延只会导致病情恶化。例如，初期龋齿简单治疗即可，但若拖延至牙髓炎、根尖周炎，则需复杂根管治疗，既耗时又增加痛苦。因此，早期治疗不仅节省医疗资源，更减轻患者痛苦。

　　饮食上需要注意什么？

　　饮食习惯对牙齿健康至关重要。首先，蔬菜水果，特别是蔬菜，高纤维、粗纤维的蔬菜对牙齿健康是有益的，它可以起到对牙齿的自洁的作用；低糖饮食则能有效预防龋齿的发生；而高糖、粘性食物如蛋糕等食物则容易对口腔健康尤其是对牙齿健康不利。

　　儿童和老年人如何保护口腔健康？

　　儿童和老年人是口腔健康的重点关注人群。对于儿童来说，家长应从小培养其刷牙兴趣并养成良好的口腔卫生习惯。家长可以带着孩子边玩边刷，也可以选择使用指套式牙刷清洁牙齿。随着儿童年龄增长，在孩子还不能独立彻底清洁牙齿的时候，家长可以辅助，比如每周帮孩子彻底刷一次牙。另外，低龄婴幼儿会有喝奶入睡的情况，这对牙齿损伤较大，所以建议家长在孩子喝完奶后给他（她）喂点清水。

　　对于老年人来说，由于年龄增长牙龈萎缩，则应注重有效刷牙和牙缝清洁。我们建议做到“一刷二通三冲”，“一刷”即每日刷牙；“二通”即针对老年人牙缝较大的情况，应使用牙缝刷、牙线等工具，仔细清理牙缝间的残留物，确保清洁干净；“三冲”则是利用冲牙器，全面冲洗牙齿及牙缝，实现深度清洁。此外，对于老年人中常见的缺牙问题，建议及时进行修复，以维护口腔健康与整体生活质量。

　　普通牙膏是否能满足日常需求？

　　一般来说早晚刷牙即可满足日常需求，但关键在于有效刷牙。关于牙膏的问题，它的主要成分是摩擦剂，市面上各种品牌的牙膏不管价格、包装是否差别很大，它们的有效成分都是基本一致的。因此普通牙膏在大多数情况下已能满足日常需求，而不是说高价的牙膏就一定好。我们建议选择含氟牙膏，因为氟化物对于牙齿矿化有益。此外，我们提倡不要长时间固定使用同一款牙膏，而应定期更换。同时，药物牙膏因其特定功效，不宜日常长期使用。

　　如何选择牙线、漱口水等口腔护理产品？

　　牙线的选择，关键在于个人使用的便捷性。市面上牙线材质多样，且粗细各异，形态上还有圆形和扁形之分，应根据个人的牙齿状况来挑选最适合的。至于漱口水，它虽为口腔保健的辅助工具，却非必需品。重要的是，漱口水不宜长期使用，特别是含有抗生素成分的漱口水，长期使用可能破坏口腔菌群平衡。务必明确的是，漱口水无法替代刷牙。

　　口腔健康检查通常包括哪些内容？

　　王成龙建议，青少年可每半年进行一次口腔健康检查以监测其牙齿发育和口腔健康状况；对于成年人则建议每年至少进行一次全面口腔健康检查。口腔健康检查通常包括面部及口周检查、开口度检查、颞下颌关节检查、牙体疾病和牙周疾病检查以及口腔黏膜和牙齿排列整齐度的检查等。这些检查有助于全面了解患者的口腔健康状况并制定相应的治疗和预防方案。新 华