睡眠寝具是睡眠环境的重要组成部分，床垫是其中之一。床垫包括弹簧床垫、棕榈床垫、乳胶床垫、水床垫、气床垫等。床垫是否适合与睡眠质量息息相关，虽然舒适的床垫没有准确的定义，但能让人感到舒适的床垫至少需要达到两个标准：一是无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展；二是人躺在上面全身能得到充分放松。那么，床垫该怎么选择呢？中国科学院院士、北京大学第六医院陆林主编的《十万个健康为什么丛书——睡眠的健康密码》教你选择。

　　一个合适的床垫应能单独承托身体的每一个部位，并完全顺应人体曲线，且干扰性低。实际上，不同的床垫对睡眠产生的影响不同。

　　床垫过软不能支撑身体  过软的床垫无法支撑身体，会导致腰肌酸胀、僵硬，长此以往，可能会引起腰肌劳损和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲，以及继发性睡眠浅、早醒和再入睡困难等睡眠问题。

　　床垫过软会影响通气  床垫过软，不能撑托头颈部，可导致睡眠时通气障碍，从而发生缺氧，可能会引起睡眠多梦及醒后疲惫。

　　床垫过硬会损伤腰椎  人躺在过硬的床垫上时，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，只能依靠腰背肌肉给全身提供支撑，会导致腰酸背痛和腰椎受损，也会引发睡眠障碍等相关问题。

　　特殊疾病患者需要特殊的床垫  如肌肉损伤患者不能睡硬质床垫，骨骼损伤患者不能睡软质床垫。

　　婴幼儿的床垫选择  一般要为婴幼儿选择平板床并搭配柔软的床垫，使其整个身体能够平展，不至于因床铺的折叠而出现皮肤疮疖，同时也应兼顾安全性。

　　青少年的床垫选择  青少年最好选用偏硬的床及床垫，如木板床搭配棕榈床垫，有利于矫正脊柱发育不良。

　　在选择床垫的过程中，可以参考以下标准：材质透气  选择吸湿和透气性良好的床垫，尤其是夏季，对于婴幼儿和长期卧床人群，应考虑到防止湿疹、压疮等问题。

　　质量过关  一般床垫的使用期限至少是5年，高档及功能型床垫可以有10年的使用期。

　　有支撑力  身体压力变化及变换体态时，发生变动的部位限定，不会影响同一张床垫上其他人的睡眠。

　　有卫生保障  床垫应达到不霉变、不生虫、不产生噪声、不引起伤害、无污染等要求。　汪 凯