开学第一个月，是拉开差距的关键期。家长必须重视，帮孩子做好新学期过渡，以下来自班主任的“收心建议”，请家长查收。

　　调整作息，清淡饮食

　　开学后，很多孩子会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡。假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。因此，家长要引导孩子调整作息，回归正常的生活状态，做到早睡早起、饮食清淡。

　　收拾房间，备齐文具

　　开学了，家长要为孩子制造这一份仪式感。要教会孩子收拾房间，书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造开学氛围。

　　制定计划，明确目标

　　开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。这时候，孩子很需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。可以引导孩子把计划整理成书面形式。将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。要保证严格地执行，定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

　　加强锻炼，限制娱乐

　　让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。要保证孩子的运动足量，每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。要限制孩子的娱乐时间。控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。

　　陪伴孩子，缓解焦虑

　　刚开学时，一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这种“开学焦虑症”会持续一段时间，轻则影响孩子的学习与生活，重则对孩子健康造成影响。缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。要多鼓励孩子，发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。

　　综 合