健身教练在指导学员进行力量训练。黄小桂 摄

　　本报讯 （记者 池 妍） 俗话说：“每逢佳节胖三斤。”不少市民在过年期间大吃大喝的同时，体重也是一路飙升，节后减肥成了一个热门话题。近日，记者走访发现，市区各大运动场所成为市民们挥洒汗水、享受运动乐趣的热门打卡地。

　　在榕城区江南新城附近一家球馆，几个羽毛球场激战正酣，爱好者们时而弓身向前、时而后退接球、时而腾空扣杀、时而上步垫球……整个场馆都沉浸在一片热火朝天的运动氛围之中。市民刘先生是个不折不扣的羽毛球爱好者，他分享说：“我觉得打羽毛球既能锻炼身体，又能释放工作的压力。”他还表示，会把打羽毛球当作爱好坚持下去，保持运动，热爱生活。

　　春节假期过后，健身房迎来大批健身爱好者，掀起了一股健身热潮。

　　记者在榕城区榕江一品小区一家健身房看到，浓厚的运动氛围扑面而来。有氧运动区的跑步机上，几名健身房会员正挥汗如雨；力量训练区，会员们也在各自教练的指导下进行着热身和力量训练……学员田女士告诉记者，春节期间忙着走亲访友和聚餐，一直没时间锻炼，所以节后早早来到健身房锻炼。“这里健身设施多，教练给我制定了详细的健身计划，我希望能尽快减肥瘦身。”田女士说道。

　　另外一名学员告诉记者：“年后工作压力大，长时间久坐，身体很容易僵硬疲惫。规律的锻炼能帮我快速调整状态，睡眠质量变好了，精神也更集中了。”

　　记者走访多家健身会所了解到，经过短暂的休息，大多数健身房、瑜伽馆节后陆续开始营业，前来健身和咨询的市民相比平时增加不少，和节前相比接单量翻了两三倍。有些健身房在节后还针对会员们的需求，推出了一系列个性化的健身课程和训练计划，帮助大家更快地调整状态，达到健身目标。

　　告别“节后肥”，科学锻炼是关键。专业人士提醒大家，运动健身要循序渐进，不能急于求成。在开始运动前，要做好充分的热身准备，避免受伤。运动过程中要根据自己的身体状况，合理安排运动强度和时间。运动后要注意放松和休息，及时补充水分和营养。只有科学合理地运动，才能达到良好的健身效果。