春回大地，自然界呈现出一派生机勃勃的景象，此时也是人体调养的大好时机。需要注意的是，乍暖还寒时节，免疫力相对低下的“一老一小”，容易让病毒、细菌乘虚而入，进而引发各种疾病。“一老一小”该如何顺应自然规律，养生防病？

　　儿童注意传染病防护

　　“天气转暖，病毒和细菌也开始活跃起来，所以，春季是流感等传染病高发的季节。”首都医科大学附属北京中医医院儿科主任李敏提醒，儿童要尤为注意，做好个人防护。

　　老话说“春捂秋冻”。“当然，脱要稍晚，捂要适度，要根据气温变化穿脱衣服。”李敏介绍。此外，春天风大、风干、物燥，一些人会出现口唇干裂、咽干口渴的症状，因此一定要保证足够的饮水，多吃蔬果，尤其是孩子。如果出现发热、咽痛等风热证候，可用一些药食同源的小草药，例如用菊花、苏叶、陈皮煮水代茶饮，既可以疏风清热，还可以散寒，同时具有和胃的作用。李敏表示：“如果食欲不好，可以加点炒山楂、炒麦芽，如果口干明显，也可以加点百合和麦冬”。

　　老年人要学会“三层洋葱穿衣法”

　　老年人往往正气不足，很容易疲乏无力、不耐寒冷，冬春转换，很多老年人担心衣服脱得过多受风寒，就严格“春捂”。

　　“临床和生活中，常见到有老人因穿衣过度而出汗，出汗过多就容易出现腠理疏松，反而会感受风寒之邪。”中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋建议老年人选择“三层洋葱穿衣法”，也就是在内层穿一些容易速干排汗的衣物，在第二层穿一些保暖类衣物，由于春天风大，在最外层穿一些防风避寒的衣物。外出最好戴上帽子、围巾，保护好肩颈部、关节和头部。过敏体质的人群，建议外出时戴上口罩。田雅婷