日常生活中，有些人发现牙龈会突然出现红肿出血，这到底是怎么回事呢？北京口腔医院医生为你解答。

　　牙龈红肿出血的原因

　　生活不规律给牙周埋雷  不规律的饮食和作息是引发牙周问题的重要原因。聚会不断，高糖、高脂肪、高盐的食物摄入过多，蔬菜水果相对不足，加上熬夜、睡眠不足，身体的生物钟被打乱等因素，容易导致机体免疫力下降。

　　这时，口腔内的细菌在这种环境下大量繁殖，牙龈组织受到刺激，就会出现红肿、出血等问题。

　　焦虑情绪成导火索  焦虑情绪看似无形，但对身体健康能产生重要的影响。当感到焦虑时，身体会分泌肾上腺素、皮质醇等激素，这些激素会影响免疫系统，使身体处于应激状态。在这种状态下，口腔内的细菌更容易滋生，从而引发牙周炎症。

　　此外，工作任务堆积，心理压力增大，焦虑情绪可能进一步加重，导致很多人的牙周炎症加重。

　　牙周不适的缓解措施

　　调整心态  尝试通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻工作压力；合理安排工作时间，制定清晰的工作计划，避免任务堆积带来的焦虑感；可以在工作间隙进行简单的伸展运动，缓解身体和心理的紧张。

　　改善饮食  饮食要尽量清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免加重上火症状。多喝水，保持口腔清洁，减少细菌滋生。

　　清洁口腔  使用巴氏刷牙法每天早晚刷牙，每次刷牙不少于3分钟，确保牙齿的每个面都能得到有效清洁。饭后使用牙线或漱口水，清除食物残渣和牙菌斑。定期更换牙刷，每3至4个月更换一次。

　　及时就医  如果牙龈问题持续不缓解，如牙龈红肿、出血，或伴有疼痛、口臭等症状，应及时就医。口腔医生会根据检查和诊断结果给出相应的治疗方案。

　　此外，应养成定期复诊进行牙周维护的良好习惯，建议每半年至一年进行一次牙周复诊。

　　刘奕彤