清晨早起练一套八段锦、上班期间泡一包祛湿茶、周末闲时在阳光下晒一下背、夜晚临睡前用药草包泡脚……这些曾经被视为“老年人专属”的养生方式，正逐渐成为越来越多人对抗亚健康的得力“助手”，在年轻一族中掀起一股“新中式养生”潮流，改变了他们的生活方式。

　　□记者 潘彬彬

　　现象：“中式养生”圈粉年轻人

　　在市区一证券公司上班的白领陈小姐每天上班第一件事，就是泡一杯菊花枸杞茶，在她的办公桌上，不仅有各式茶包，还摆放着黑豆、黄芪、桂圆等食材。“平时工作压力大，我又爱熬夜，喝点养生茶或者煮些养生水，不仅喝起来有滋有味的，还能调理身体、改善气色。”

　　记者走访发现，像陈小姐这样关注“中式养生方式”的年轻人不在少数，她们不再爱喝奶茶、咖啡等饮品，转而改变口味，推崇“药食同源”理念，喝起各式养生水或者吃中药膳、养生餐，就连零食也变为阿胶糕、山药糕、黑芝麻丸等养身食品，同时满足味蕾和健康需求。

　　在健康养生观念的推动下，年轻人的饮食习惯大有改变，同时部分人的运动方式也在悄然变革，他们不再一味追求高强度、大汗淋漓的运动，而是开始青睐八段锦、太极拳等更具调理功能的传统养生功法，逐步形成“内调外练”的健康管理方式。“起势，双手托天理三焦……”每天晚饭后，市民何女士结束一天的工作后，并没有选择刷手机来打发时间，而是铺开瑜伽垫，跟着视频开始练习八段锦，每天坚持锻炼30分钟。“目前我已经坚持练习八段锦半年了，之前总是失眠、易醒，现在睡眠质量明显改善，整个人的精气神都不一样了。”在何女士的带动下，有好几位同事也加入练习八段锦的队伍之中，她们表示，类似八段锦、太极拳等传统运动方式，无需器械、不限场地、动作简单，通过视频就能自学，十分便捷，让她们在快节奏生活中找到了平衡，能够轻松应对生活和工作中的各种压力。

　　在走访过程中，记者也发现，当代年轻人的养生方式早已超越传统的饮食和运动范畴，呈现出多元化的新特点，诸如艾灸、拔罐、推拿等中医疗法以及泡脚、晒背等古朴养生方式也十分受推崇。此外，有部分年轻人的养生观念也从单纯的身体保养，扩展到心理健康领域，采用冥想、正念、音疗等心理养生方式来释放压力，寻找内在的平静。

　　提醒：树立科学养生观念，避免盲目跟风

　　对于在年轻一族中兴起的“新中式养生”热潮，业内人士表示这是一种积极现象，反映出年轻人对健康的重视和对生活品质的追求，但是在养生的过程中，也需要保持理性和科学的态度，选择适合自己的养生方式，而不能盲目跟风。

　　从事中医行业20年的黄医生表示，“中式养生”之所以能够吸引年轻人，在于它成功地将传统中医理念与现代生活方式进行巧妙的融合，它不是简单地复古，而是一种创新，根据年轻人不同养生需求和生活习惯，通过一种更便捷、灵活的方式让年轻人实现自我保健，为年轻人的健康生活提供了新的可能。

　　不过，黄医生也提醒，中式养生核心在于“因人而异”“因体质施策”，绝非千人一方，“每个人的体质不同，适合的养生方法也不同。”面对日渐风行的“中式养生”潮，黄医生表示，网络上中医科普信息泛滥，养生产品质量参差不齐，不少产品还会夸大宣传，盲目跟风现象时有发生，因此，他建议市民应树立科学的养生观念，保持理性判断，对网上各式各样的中医科普信息要有一定的思考和分辨能力，不可盲目相信；在选择养生方法或产品时，最好根据自身身体条件，咨询执业医生或正规医疗机构的意见和建议，避免给身体带来不必要的负担。“只有在科学指导之下，‘中式养生’才能真正为健康加分。”