节日期间大吃大喝，站上体重秤，发现体重增加了。短短几天，竟变胖了吗？对此，广东疾控慢病所的专家梁宁、刘晓非表示，这是假性肥胖。

　　节假日体重上升，多数是假性肥胖

　　专家表示，脂肪是“慢热型选手”，得比较长时间热量超标才能慢慢堆积，短短几天假期的放纵，根本不够时间养出新脂肪。量体重时多出的3~5斤体重，其实是“糖原储水+水钠潴留”，简单说就是身体在“存水”。

　　如果在假期里重油重盐吃大餐、甜品零食不离手，那么身体会先把多余的碳水，变成肝糖原和肌糖原存起来。偏偏糖原特别“爱水”，每存1克糖原，就存3~4克水分。再加上高盐饮食让钠摄入超标，身体为了平衡渗透压，就会拼命锁水稀释盐分。一存水、一锁水，体重自然就上去了，这就是假性肥胖的核心原因。

　　让体重“回归正轨”，不能瞎折腾

　　面对体重秤上升的数字，有些人开始紧张，为保持好身材，采用饿肚子、超负荷锻炼等不科学的方式减肥，专家提醒，让体重“回归正轨”，千万不能瞎折腾。其实，只要找对方法，就能轻松减重。

　　多吃高钾食物：多吃菠菜、香蕉、芹菜等高钾食物，钾元素能帮助身体排掉多余的钠，缓解水钠潴留，让身体不再“锁水”。

　　喝够温水：每天喝够1500~2000ml温水，让身体知道“不缺水”，自然就不会拼命囤水了。

　　淡饮食与温和运动：搭配清淡饮食、规律作息，每天散散步、拉伸一下，温和地做做运动，用不了3~5天，体重就会乖乖回到节前状态。

　　专家表示，先稳住心态，用温和的方式让身体回归正轨，才是最健康的选择。梁 宁 刘晓非